Boiled Egg Diet for Weight Loss: स्वस्थ जीवन गुजारने के लिए लोगों का फिट रहना बहुत जरूरी है। वजनदार लोगों की तुलना में फिट लोग कई बीमारियों से दूर रहते हैं। अपने वजन को नियंत्रित और मोटापा कम करने के लिए लोग कई तरह के तरीके अपनाते हैं, एक्सरसाइज- जिम और डाइटिंग के साथ ही कई लोग पतले होने के लिए मेडिकल सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल करते हैं। हालांकि, वजन घटाना कोई आसान काम नहीं है। मेहनत के साथ ही वेट लॉस के लिए सब्र की भी जरूरत पड़ती है। लेकिन, ‘पोचटाइम्स’ में छपी एक खबर के अनुसार बॉइल्ड एग डाइट लेने से आप 14 दिनों में ही 11 किलो तक वजन कम कर सकते हैं।
बॉइल्ड एग डाइट क्यों है अहम: अंडों में कई तरह के पोषक तत्वों का भंडार होता है जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। साथ ही साथ, इस डाइट में प्रोटीन की मात्रा अधिक और कैलरीज की मात्रा कम होती है जिससे पेट भरा-भरा महसूस होता है और लोगों में कैलरीज इनटेक भी ज्यादा नहीं होता। अंडों में विटामिन डी, विटामिन बी12, विटामिन बी6, फॉस्फोरस, फोलेट, आयरन, जिंक जैसे 13 अलग-अलग विटामिन और मिनरल्स मौजूद होते हैं।
बॉइल्ड एग डाइट के प्रकार: उबले अंडे वाले इस डाइट के कई प्रकार होते हैं जिसमें एग ओनली डाइट, एग फास्ट डाइट और एग ऐंड ग्रेपफ्रूट डाइट प्रमुख है। आप 3-डे एग डाइट, 7-डे एग डाइट, 14-डे एग डाइट और 28-डे एग डाइट प्लान का चुनाव कर सकते हैं। बॉइल्ड एग डाइट मील प्लान में सुबह के नाश्ते में आप 2 उबले अंडे के साथ ग्रेपफ्रूट या ऑरेंज जैसे सिट्रस फ्रूट ले सकते हैं। वहीं, लंच में चिकन या फिश जैसे प्रोटीन युक्त भोजन के साथ ग्रीन सलाद खाएं। रात के खाने में सलाद या स्टीम्ड सब्जियों के साथ 1 या 2 उबले अंडे खाएं।
बॉइल्ड एग डाइट को रखें शॉर्ट टर्म: रिपोर्ट के अनुसार, उबले अंडे का ये डाइट जल्दी वजन घटाने में कारगर है लेकिन इसे लंबे समय तक फॉलो करने की सलाह नहीं दी जाती है। शरीर को सुचारू रूप से कार्य करने के लिए कई तरह के पोषक तत्वों की जरूरत पड़ती है जो सिर्फ अंडों के सेवन से पूरी नहीं की जा सकती। इसके अलावा, कई लोग लगातार अंडा खाने से बीमार भी पड़ जाते हैं। आप इस प्लान को ज्यादा से ज्यादा 3 या 4 हफ्तों तक ही फॉलो करें। वहीं, ये डाइट फॉलो करते समय जंक फूड, सोडा ड्रिंक्स, कॉर्न, स्वीट पोटैटो, पास्ता, कैंडी, दूध और चीज जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल न करें।