आज के समय फिट और हेल्दी रहने के लिए लोग तरह-तरह के एक्सरसाइज और व्यायाम करते हैं। कई लोग जिम जाते हैं तो कुछ लोग योग को प्रेफर करते हैं। हालांकि, आज के समय में भी ऐसे कई लोग हैं, जो फिट रहने के लिए साइकिलिंग करते हैं।
फिट रहने के लिए करें साइकिलिंग
फिट रहने के लिए साइकिलिंग एक शानदार एक्सरसाइज होने के साथ-साथ मनोरंजन का भी एक तरीका है। हालांकि, साइकिल चलाते समय जरूरी सावधानियां न बरती जाए तो इससे काफी परेशानी हो सकती है। अगर आप भी साइकिलिंग करने जा रहे हैं तो हम आपके लिए कुछ टिप्स लेकर आए हैं, जिसको आप फॉलो कर अपनी साइकिलिंग राइड को और बेहतर बना सकते हैं।
साइकिलिंग करने से पहले इन बातों का रखें ध्यान
साइकिलिंग करने जाने वाले लोगों को सबसे पहले सही साइकिल का चुनाव करना चाहिए और इसको सही से सेट भी करना चाहिए। जब भी आप साइकिल का चुनाव करें अपनी ऊंचाई और वजन के मुताबिक ही इसको चुने। सीट और हैंडल को सही हाइट में एडजस्ट करें।
सुरक्षा का रखें पूरा ख्याल
बाइक हो या फिर साइकिल इसको चलाते समय सुरक्षा का अधिक ध्यान रखना जरूरी होता है। ऐसे में आप साइकिल चलाने से पहले हेलमेट, घुटने और कोहनी के पैड्स जरूर पहनें। वहीं, रात में साइकिलिंग कर रहे हैं तो आप रिफ्लेक्टिव जैकेट और लाइट्स का उपयोग करें। इसके साथ ही आप आरामदायक कपड़े और ग्रिप वाले जूते जरूर पहनें।
बहुत काम आएंगे ये चीजें
- खुद को हाइड्रेट रखने के लिए अपने साथ पानी की बोतल या फिर इलेक्ट्रोलाइट्स रखें।
- लंबे राइड पर जा रहे हैं तो आपने साथ हल्का खाना या फिर एनर्जी बार जरूर ले जाएं।
- साइकिल चलाते समय फोन का इस्तेमाल न करें।
- मांसपेशियों में खिंचाव या दर्द हो तो कुछ देर तक आराम करें।