बच्चों से लेकर बड़ों तक हर कोई मोबाइल फोन का उपयोग कर रहा है। खासकर आज के समय में बच्चे मोबाइल, टैब और अन्य डिजिटल गैजेट्स के साथ घंटों समय बिताते हैं, जिसका असर उनके मानसिक विकास और पढ़ाई पर भी पड़ता है। कई बार इन डिजिटल गैजेट्स के उपयोग से उनका ध्यान एक जगह नहीं टिकता और धीरे-धीरे उनकी मानसिक एकाग्रता कम होने लगती है।
अगर आपका भी बच्चा डिजिटल गैजेट्स के साथ अधिक समय बिताता है, तो आपको सावधान रहने की जरूरत है। ऐसे में आप बाबा रामदेव के बताए कुछ खास फॉर्मूलों को फॉलो कर सकते हैं। बाबा रामदेव के मुताबिक, बच्चों के लिए योग काफी फायदेमंद होता है। इसे करने से याददाश्त, एकाग्रता और सोचने-समझने की क्षमता काफी बेहतर होती है। ऐसे में इस आर्टिकल में बाबा रामदेव द्वारा बताए गए कुछ खास प्राणायाम के बारे में बताएंगे, जिन्हें आप फॉलो कर सकते हैं।
भस्त्रिका प्राणायाम
आप अपने बच्चे से हर रोज कुछ मिनट भस्त्रिका प्राणायाम करा सकते हैं। यह बच्चों के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसे करने से बॉडी में ऑक्सीजन का स्तर काफी तेजी से बढ़ता है। इसे नियमित करने से बच्चों में सुस्ती कम होती है और दिमाग तेज रहता है।
अनुलोम विलोम
बाबा रामदेव के मुताबिक, दिमाग को तेज रखने के लिए अनुलोम विलोम काफी बेहतर होता है। उनका कहना है कि अनुलोम विलोम करने से मन शांत होता है और इससे मानसिक संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है। इसे करने से चिंता और तनाव भी दूर होते हैं। हर रोज अनुलोम विलोम करने से दिमाग का विकास भी होता है।
भ्रामरी प्राणायाम
बाबा रामदेव के मुताबिक, अगर आपका बच्चा जल्दी तनाव में आ जाता है या पढ़ते समय ध्यान नहीं लगा पाता, तो भ्रामरी प्राणायाम उसके लिए बहुत कारगर है। यह दिमाग को तुरंत शांत करता है और ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। बच्चों को हर रोज यह प्राणायाम कराने से उनका फोकस बेहतर होता है।
सर्वांगासन
सर्वांगासन करने से खून का प्रवाह सिर की ओर बेहतर होता है। यह दिमाग और शरीर, दोनों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। हर रोज इसे करने से मस्तिष्क को ऊर्जा मिलती है और दिमाग की क्षमता में सुधार होता है।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए एक्सपर्ट से जरूर परामर्श करें।