Best Vegetables For Winter Fatigue: सर्दी के मौसम में तापमान में कमी और ठंड हवाओं के कारण पूरा दिन थकावट और आलस भरा होता है। इसका असर स्वास्थ्य के साथ-साथ ओवरऑल हेल्थ पर भी पड़ता है।
सर्दी के मौसम में शरीर में गर्मी लाने और थकावट को कम करने के लिए मार्केट में कई तरह की सीजनल सब्जियां भी मिलती है, जो शरीर को पोषण देते ही हैं, इनसे बॉडी को एनर्जी भी मिलती है। आज इस लेख में सर्दी के मौसम में मिलने वाली तीन सबसे बेहतर सब्जियों के बारे में बताएंगे।
सर्दियों में करें पालक का सेवनः Eat spinach in winter
सर्दी का सीजन आते ही मार्केट में पालक मिलने लगता है। इसको खाने से स्वास्थ्य को काफी लाभ पहुंचता है। इसमें आयरन, कैल्शियम, विटामिन ए, विटामिन सी काफी मात्रा में पाए जाते हैं। पालक के सेवन से शरीर में खून की कमी नहीं होती है। यह पाचन तंत्र को भी मजबूत करता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स काफी मात्रा में होते हैं, जो शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं।
शरीर में एनर्जी लाता है गाजरः Eat carrots in winter
सर्दी के मौसम में आप गाजर खा सकते हैं। इसमें शरीर के लिए कई तरह के पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं। गाजर में विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के, विटामिन बी-6, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स काफी मात्रा में पाए जाते है, जो आंखों के लिए वरदान साबित होते हैं और आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद करते हैं। गाजर खाने से त्वचा स्वस्थ और चमकदार रहती है।
थकावट को शलजम से करें कमः Eat turnips in winter
शलजम खाने से थकावट कम होती है और पूरा दिन एनर्जी मिलता है। शलजम खाने से शरीर की सूजन कम हो जाती है। इसके सेवन से हड्डियां मजबूत होती है और शरीर के दर्द से भी राहत मिलता है। इसमें विटामिन सी, विटामिन के, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट्स और मिनरल्स भारी मात्रा में पाया जाता है, जो पाचन तंत्र को मजबूत करता है।