कहा जाता है कि सुबह की शुरुआत बेहतर तरीके से करने से आपका पूरा दिन अच्छा बीतता है। आसान भाषा में कहें, तो आप अपने सुबह के कुछ घंटे जैसे बिताते हैं, उससे आपका पूरा दिन प्रभावित हो सकता है। यही वजह है कि एक्सपर्ट्स गोल्डन आवर में ऐसे काम करने की सलाह देते हैं, जिससे आप खुद को मानसिक और शारीरिक रूप से रिलैक्स महसूस कर सकें और आपके काम बेहतर ढंग से हो सकें।

इसी कड़ी में यहां हम आपको दिन की शुरुआत करने के लिए 6 ऐसे काम बता रहे हैं, जिन्हें आदत का हिस्सा बनाकर आप अपने दिन को और बेहतर कर सकते हैं। आइए जानते हैं इनके बारे में-

सुबह 7 बजे से पहले कर लें ये 6 काम

पानी पिएं

सोकर उठने के बाद सबसे पहले एक गिलास नॉर्मल या गुनगुना पानी पिएं। आयुर्वेद में इस तरीके को ऊषापान कहा जाता है। सुबह बासी मुंह पानी पीने से न केवल आपका शरीर हाइड्रेटेड रहता है, बल्कि इससे बॉडी को और भी कई फायदे मिल जाते हैं।

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स्मार्ट फोन से बनाएं दूरी

ज्यादातर लोग सुबह सोकर उठने के बाद सबसे पहले अपना स्मार्ट फोन चैक करने लगते हैं। अगर आप भी इन्हीं लोगों में से एक हैं, तो बता दें कि ये आदत आपके दिन पर गलत प्रभाव डाल सकती है। सुबह मोबाइल फोन पर अधिक समय बीताने से न केवल आप अपने दिन की शुरुआत लेट करते हैं और इससे आपकी प्रोडक्टिविटी घट जाती है, बल्कि ये स्ट्रेस का कारण भी बन सकता है। ऐसे में बिस्तर पर मोबाइल चलाने की आदत से दूरी बना लें।

20 मिनट करें वर्कआउट

दिन की शुरुआत में कम से कम 20 मिनट निकालकर वर्कआउट जरूर करें। इससे आपकी सेहत तो अच्छी रहती ही है, साथ ही आपको वेट लॉस में मदद मिलती है, आप पूरे दिन खुद को एनर्जेटिक महसूस करते हैं और आपकी बॉडी में हैप्पी हार्मोन रिलीज होते हैं।

मेडिटेशन करें या किताब पढ़ें

दिन की शुरुआत में मेडिटेशन करने या किताबें पढ़ने से आपका फोकस बढ़ता है। साथ ही आप चीजों को बेहतर तरीके से याद रख पाते हैं।

प्लान करें दिन

इतना करने के बाद अपने दिनभर के गोल को पहले ही सेट कर लें। आज आप क्या करेंगे, इसके लिए अपने दिमाग में एक सूची बना लें और पूरे फोकस के साथ समय पर उस काम को पूरा करने की कोशिश करें।

नहाना है जरूरी

आखिर में कोशिश करें कि 7 बजे से पहले नहा लें। इससे न केवल आप खुद को फ्रैश महसूस करते हैं, बल्कि आपकी हाइजीन भी बेहतर रहती है।

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