बाल हमारी खूबसूरती में चार चांद लगाने का काम करते हैं। यही वजह है कि हर कोई लंबे, घने और मजबूत बाल पाने की चाहत रखता है। इसके लिए लोग बाजार से महंगे-महंगे प्रोडक्ट्स खरीदकर लाते हैं और हेयर ग्रोथ के लिए इस्तेमाल करते हैं। हालांकि, कई बार केमिकल वाले ये प्रोडक्ट्स फायदे की बजाय उल्टा बालों को नुकसान पहुंचाने लगते हैं। ऐसे में आप चाहें तो हेयर ग्रोथ के लिए नेचुरल तरीकों की मदद ले सकते हैं।
आपको बता दें कि बहुत सी ऐसी एक्सरसाइज और योगासन हैं, जिनके नियमित अभ्यास से नेचुरल तौर पर बालों को लंबा, मजबूत और घना बनाने में मदद मिल सकती है। यहां हम आपको 3 ऐसे ही पोज के बारे में बता रहे हैं। आइए एक नजर डालते हैं इनपर, साथ ही जानेंगे किस तरह इनका अभ्यास बालों के लिए फायदेमंद हो सकता है।
शशकासन
हेयर ग्रोथ के लिए आप शशकासन कर सकते हैं। योग की इस मुद्रा को शशांक आसन या रैबिट पोज भी कहा जाता है। वहीं, योगा एक्सपर्ट्स बताते हैं कि शशकासन के नियमित अभ्यास से खासकर महिलाओं में हॉर्मोन्स को बैलेंस करने में मदद मिलती है, जिससे हेयर ग्रोथ बेहतर तरीके से हो पाती है। इसके अलावा ये पोज स्कैल्प में बल्ड फ्लो को बढ़ावा देता है, जिससे भी बालों के बेहतर विकास में मदद मिलती है।
कैसे करें शशकासन?
- इस आसन को करने के लिए सबसे पहले अपने घुटनों के बल पर जमीन पर बैठ जाएं।
- अब, दोनों हाथों को हवा में उठाएं गहरी सांस लें और कमर को आगे की झुकाते हुए हथेली की मदद से जमीन को छूने की कोशिश करें।
- यानी स्थिति में आपके पैरों के पंजे, कोहनी, नाक और हथेलियां जमीन से मिली होनी चाहिए।
- कुछ देर इस स्थिति में रहें और फिर सांस छोड़ते हुए वापस सीधे बैठ जाएं।
- आप अपनी क्षमता के मुताबिक, 5-6 बार इस आसान को दोहरा सकते हैं।
उत्तानासन
बालों को बढ़ावा देने के लिए उत्तानासन को भी बेहद फायदेमंद माना जाता है। योग की इस मुद्रा को कैमल पोज भी कहा जाता है। योगा एक्सपर्ट्स के मुताबिक, उत्तानासन का अभ्यास सिर और बालों के पोर्स में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देता है, जिससे ऑक्सीजन का स्तर बढ़ता है। इससे बाल झड़ते नहीं हैं और हेयर ग्रोथ भी तेज होने लगती है।
कैसे करें उत्तानासन?
- उत्तानासन करने के लिए दोनों पैरों को आपस में मिलाकर सीधे खड़े हो जाएं।
- अपने दोनों हाथों को हिप्स पर रखें।
- इसके बाद गहरी सांस अंदर खींचते हुए कमर को मोड़ते हुए आगे की झुकें।
- हिप्स और टेलबोन को हल्का सा पीछे की ओर ले जाएं और संतुलन बनाए रखें।
- अब, अपने हाथों से टखने को पीछे की ओर से पकड़ें।
- इस दौरान आपका सीना पैर के ऊपर छूता रहेगा।
- जांघों को भीतर की तरफ दबाने का प्रयास करें और शरीर को एड़ी के बल स्थिर बनाए रखें।
- सिर को नीचे की तरफ झुकाएं और टांगों के बीच से झांककर देखें।
- इस स्थिति में 15-30 सेकंड तक बने रहें और फिर वापस धीरे-धीरे सीधे खड़े हो जाएं।
इंवर्जन मेथड
इन सब से अलग बालों को बढ़ावा देने के लिए आप इंवर्जन मेथड को भी अपना सकते हैं। ये खास तरीका भी बालों को बढ़ावा देने के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। कई रिपोर्ट्स के नतीजे बताते हैं कि इंवर्जन मेथड के दौरान आप अपने सिर को उल्टा कर बैठते हैं, जिससे शरीर में रक्त का प्रवाह उल्टा हो जाता है और ब्लड फ्लो तेजी से सिर की ओर होने लगता है। ऐसा करने पर गुरुत्वाकर्षण के कारण आपके हेयर फॉलिकल्स को ताजा रक्त कोशिकाओं का प्रवाह मिलता है और अतिरिक्त रक्त कोशिकाएं बालों के बेहतर विकास को बढ़ावा देती हैं।
कैसे करें इंवर्जन मेथड?
- इसके लिए किसी कुर्सी या बिस्तर पर कमर सीधी करके बैठ जाएं।
- अब, धीरे-धीरे कमर को मोड़ते हुए नीचे की ओर झुकें।
- यानी आपको अपने सिर को नीचे की ओर लटका लेना है।
- अपने सारे बालों को आगे की तरफ फ्लिप करें और कुछ मिनटों के लिए इस स्थिति में रहने की कोशिश करें।
- जब आपको हल्का दबाव महसूस हो, तब नॉर्मल स्थिति में वापस आ जाएं।
इन 3 आसन को लगातार 21 दिनों तक करने से आपको कमाल के नतीजे देखने को मिल सकते हैं। उम्मीद है ये जानकारी आपको पसंद आई होगी। इससे अलग यहां क्लिक कर पढ़ें- बालों को झड़ने से रोकना है तो दही में मिलाकर लगा लें ये एक चीज, डैंड्रफ की समस्या से भी मिलेगा छुटकारा
