Benefits of Foot Massage: आज के समय में लोग सुकून भरी नींद के लिए न जाने कौन-कौन से तरीके अपनाते रहते हैं। हालांकि, भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग सही से नहीं सो पा रहे हैं, जिसके कारण कई तरह की परेशानियां हो रही है। नींद की कमी से लोग तनाव का शिकार हो रहे हैं। वहीं, अधिकतर लोग सोने के बाद सुबह उठने पर भी थकावट फिल करते हैं।
रात को अच्छी नींद लाने के लिए क्या करना चाहिए?
अगर आप भी नींद न आने की परेशानी से जूझ रहे हैं तो हम आपको रात में सोने के लिए कुछ बेहतरीन टिप्स के बारे में बताएंगे, जिसको आप अपना कर रात में बेहतर तरीके से सो सकते हैं।
सोने से पहले करें तलवों की मालिश
रात को सोने से पहले आप अपने तलवों की मालिश कर सकते हैं। अच्छी तरह से तलवों की मालिश करने से पैर की नसें रिलैक्स हो जाती हैं और थकावट भी दूर होता है। यह ब्लड सर्कुलेशन को भी काफी तेज करता है। मालिश के लिए आप सबसे पहले अपने हाथों पर तेल लें और फिर उसको अपने हाथों पर हल्का रगड़े। अब इसको अपने पैर और तलवों पर मालिश करें।
डिप्रेशन जैसी गंभीर समस्या से मिलता है छुटकारा
आज के समय काफी लोग तनाव भरी जिंदगी जी रहे हैं। ऐसे में इन लोगों को भी अपने तलवों की मसाज करनी चाहिए। पैरों की मसाज से न सिर्फ थकावट से राहत मिलती है, बल्कि इससे डिप्रेशन जैसी गंभीर बीमारी से भी राहत मिलती है। शारीरिक और मानसिक तौर पर रिलैक्स होने के लिए रोज रात को सोने से पहले कम से कम तीन से चार मिनट के लिए पैरों की मालिश करनी चाहिए।
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