Hair care Tips:आजकल कम उम्र में ही युवक और युवतियों के बाल सफेद (White Hair problem in young age) हो रहे हैं। आधुनिक जीवन शैली में हेयर प्रॉब्लम्स से जूझना हर व्यक्ति के लिए एक आम बात हो गयी है। बालों के सफेद होने से लोगों को शर्मिंदगी महसूस होती है। उम्र से पहले सफेद होते बालों के कई कारण हैं, जिसमें से शरीर में विटामिन्स की कमी होना भी एक प्रमुख वजह है।
इंडियन जर्नल ऑफ डर्मेटोलॉजी में 2016 में प्रकाशित एक शोध के मुताबिक, भारत में केनाइटिस बीमारी के कारण 20 साल या उससे पहले लोगों के बाल सफेद होने लगते हैं। इसे छिपाने के लिए लोग बालों में तरह-तरह के हेयर कलर, हेयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं, जिन्हें सफेद बालों से कोई फर्क नहीं पड़ता है। खासकर विटामिन-सी की कमी से सफेद बाल व झड़ते बालों की समस्या देखने को मिलती है। आइए जानते हैं किन वजहों से कम उम्र में ही बाल सफ़ेद हो रहे हैं और इससे कैसे बचा जा सकता है–
तनाव: तनाव के कारण भी बाल सफेद हो सकते हैं। तनाव के कारण अनिद्रा, चिंता और भूख में बदलाव जैसी समस्याएं हो सकती हैं, जिससे बालों के झड़ने और सफेद होने की समस्या हो सकती है।
अधिक धूप: सूर्य से उत्पन्न अल्ट्रा वायलेट किरणें न केवल त्वचा के लिए बल्कि बालों के लिए भी खराब होती हैं। बालों के समय से पहले सफेद होने के पीछे बहुत अधिक समय धूप में बिताना एक प्रमुख कारण हो सकता है।
ख़राब खानपान: आजकल ज्यादातर किशोर, युवा तली हुई, मसालेदार चीजें खाते हैं। हमारे खानपान में तली हुई चीजें विशेषकर मिर्च, नमक और खट्टे के अधिक सेवन से शरीर में पित्त दोष बढ़ जाता है। पित्त का स्वभाव गर्मी को बढ़ाने का होता है। तो गर्म चीज के अधिक सेवन से भी बाल सफेद होने लगते हैं।
डाइट में शामिल करें ये फूड्स: नींबू, अमरूद, पपीता, अंगूर, संतरा, बेरीज, शकरकंद जैसे फल खाने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन-सी मिलेगा। इसके अलावा, पालक, गोभी, ब्रोकली और टमाटर जैसी सब्जियों को खाना फायदेमंद होगा।
क्यों जरूरी है विटामिन-सी: जिन लोगों के शरीर में विटामिन-सी की कमी हो जाती है उनके बाल समय से पहले सफेद होने लगते हैं, हेयर फॉल की समस्या देखने को मिलती है। बालों के लिए जरूरी तत्व कोलेजन के उत्पादन में भी ये विटामिन सहायक होते हैं। विटामिन सी बालों को पतला होने से रोकता है, ये बालों के टेक्सचर को सुधारने और डैमेज्ड बालों की मरम्मत का कार्य करता है। ये विटामिन हेयर ग्रोथ को भी बढ़ावा देता है।