आज के समय में अधिकतर लोग मोटापे से परेशान रहते हैं। गलत खानपान, अनियमित दिनचर्या और शारीरिक गतिविधियों की कमी के कारण मोटापा लोगों में काफी तेजी से बढ़ता जा रहा है। दरअसल, तेजी से बढ़ता वजन पर्सनैलिटी पर तो असर डालता ही है, साथ ही इससे कई तरह की बीमारियों का खतरा भी बना रहता है।
वहीं, मोटापा कम करने के लिए लोग डाइटिंग, जिम और महंगे सप्लीमेंट्स का सहारा लेते हैं। हालांकि, इससे उतना लाभ नहीं हो पाता है। ऐसे में अगर आप भी मोटापा कम करना चाहते हैं, तो योग गुरु बाबा रामदेव द्वारा बताए गए कुछ टिप्स को फॉलो कर सकते हैं।
कपालभाति प्राणायाम
बाबा रामदेव के अनुसार, कपालभाति वजन घटाने का सबसे असरदार योगासन है। उनके मुताबिक, हर रोज सुबह खाली पेट 15 से 20 मिनट तक कपालभाति करने से शरीर की चर्बी तेजी से कम होती है। दरअसल, कपालभाति प्राणायाम करने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे पाचन बेहतर होता है।
सुबह उठते ही पिएं गुनगुना पानी
सुबह उठते ही एक गिलास गुनगुना पानी पीना वजन घटाने में काफी फायदेमंद होता है। बाबा रामदेव के मुताबिक, सुबह के समय गुनगुना पानी पीने से शरीर में जमा टॉक्सिन्स आसानी से बाहर निकलते हैं।
खाने के बाद करें वज्रासन
खाना खाने के बाद वज्रासन करना काफी बेहतर होता है। 5 से 10 मिनट तक वज्रासन करने से पाचन बेहतर होता है, जिससे पेट की चर्बी कम होती है। वज्रासन करने से पेट में गैस, एसिडिटी और अपच जैसी समस्याएं कम होती हैं।
हफ्ते में एक दिन फास्टिंग
बाबा रामदेव के अनुसार, सप्ताह में एक दिन उपवास करना चाहिए। इससे शरीर को डिटॉक्स होने का मौका मिलता है। उनके मुताबिक, उपवास करने से वजन को कंट्रोल में रखा जा सकता है।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए एक्सपर्ट से जरूर परामर्श करें।
