Baba Ramdev Tips On Constipation: कब्ज और गैस से हैं परेशान? बाबा रामदेव की मदद से इससे छुटकारा पा सकते हैं। दिनचर्या में खाने-पीने से लेकर उठने-बैठने तक का रहन-सहन भी बदल जाहै। ठंड हो या गर्मी मौसम बदलने पर शरीर में कई तरह के बदलाव देखने को मिलते हैं, जो अच्छे या बुरे हो सकते हैं। ऐसे में ठंड शुरू होते ही पाचन तंत्र में भी दिक्कत होने लगती है। सर्दियों में भूख ज्यादा लगती है क्योंकि ठंड से बचने के लिए हमारे शरीर को ज्यादा कैलोरी की जरूरत होती है।
हालांकि, ज्यादा खाना खाने से पाचन तंत्र प्रभावित होता है, जिससे गैस, अपच, उल्टी, कब्ज आदि समस्याएं होती हैं। योग गुरु बाबा रामदेव के अनुसार सर्दियों में पेट की समस्याओं से निजात पाने के लिए योग के साथ-साथ आहार में सुधार कर पाचन तंत्र को दुरुस्त किया जा सकता है।
पश्चिमोत्तानासन
पश्चिमोत्तानासन पेट की सभी समस्याओं को दूर करता है। इस आसन को करने से कब्ज, अपच, पेट फूलने जैसी समस्याओं से राहत मिलती है। लेकिन इन योगों को नियमित रूप से करने से अच्छा फर्क पड़ सकता है।
त्रिकोणासन योग
इस आसन से कब्ज की समस्या को दूर किया जा सकता है। कब्ज से पीड़ित लोगों को यह आसन करना चाहिए। इस आसन के जरिए बेली फैट को भी कम किया जा सकता है।
पवनमुक्तासन
इस आसन को रोज सुबह करने से गैस, कब्ज जैसी समस्याओं से निजात मिलती है। पवनमुक्तासन पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है।
चक्की आसन
यह आसन बेली फैट को कम करता है। चक्की आसन पेट की चर्बी को कम करता है जिससे वजन कम होता है और शरीर लचीला बनता है। इस आसन से पेट की गैस भी प्राकृतिक रूप से बाहर निकल जाती है।
भरपूर मात्रा में पियें पानी
कम पानी पीना एक अहम समस्या है। सर्दियों में प्यास कम लगती है और कई लोगों की आदत होती है कम पानी पीने की। पानी कम पीने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है। सर्दियों में भी पानी ज्यादा पिएं। पानी की कमी नहीं होनी चाहिए।
इन खाद्य पदार्थों का ही सेवन करें
सुबह उठने के बाद कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करें। सुबह उठकर चाय या कॉफी की जगह आंवला, तुलसी, एलोवेरा, नीम, हल्दी, गिलोय का इस्तेमाल करें। कई विशेषज्ञ भी कहते हैं कि उठते ही कभी भी चाय या कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए।
आहार में महत्वपूर्ण परिवर्तन
चाय/कॉफी का सेवन कम करना बहुत जरूरी है। ज्यादातर लोग अन्य मौसमों की तुलना में सर्दियों में चाय और कॉफी का अधिक सेवन करते हैं। ऐसा करना ठीक नहीं है। उन्हें चाय या कॉफी की जगह ग्रीन टी या गर्म पानी का इस्तेमाल करना चाहिए।