ठंडा दूध और सेब: सुबह का नाश्ता आपके लिए बहुत कुछ कर सकता है। ये आपके शरीर में एनर्जी देने के साथ एक्सराइज और मसल बिल्डिंग में मदद कर सकता है। पर इन सबसे बढ़कर ये दोनों एक हाई फाइबर वाले लैक्सेटिव की तरह काम करते हैं और फिर वजन घटाने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा भी इन दोनों का सेवन मेटाबोलिज्म तेज करने और फिर मसल बिल्डिंग कम करने में मददगार है। तो आइए जानते हैं वेट लॉस करने वालों को क्यों खाना चाहिए दूध और सेब (apple with cold milk benefits)।
वेट लॉस के लिए खाएं ठंडा दूध और सेब-Apple with cold milk for weight loss
वेट लॉस के आपको करना ये है कि गर्म दूध को ठंडा करें। फिर सेब को कूच दें और क्रश करें। फिर इसे ठंडे दूध में मिला लें। फिर इसमें थोड़ा सा शहद मिलाएं और इसे खा लें।
वेट लॉस के लिए कैसे काम करता है दूध और सेब-Apple with cold milk benefits for weight loss
सेब में पेक्टिन होता है, एक घुलनशील फाइबर जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने और वजन घटाने में सहायता करता है। इसके अलावा सेब का फाइबर और दूध में प्रोटीन आपको तृप्ति और संतुष्ट महसूस कराने में मदद कर सकता है, जिससे अधिक खाने की संभावना कम हो जाती है। एक मध्यम आकार के सेब में केवल 95 कैलोरी होती है, जबकि एक कप ठंडे दूध में लगभग 100 कैलोरी होती है, जो कम कैलोरी वाला नाश्ता बनता है।
सेब में प्रीबायोटिक फाइबर होते हैं जो अच्छे गुड बैक्टीरिया को पोषण देते हैं, एक स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम को बढ़ावा देते हैं, जो कुशल वजन प्रबंधन के लिए आवश्यक है। ठंडा दूध हाइड्रेशन में मदद करता है, जो वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह पाचन तेज करता है और एनर्जी बढ़ाता है। दूध में प्रोटीन होता है, जो मांसपेशियों के टिशूज की मरम्मत और निर्माण में मदद कर सकता है, जिससे वजन घटाने के प्रयासों में मदद मिलती है।
इसे अलावा आप इसे नियमित नाश्ता बना सकते हैं और फिर वर्कआउट से 1-2 घंटे पहले खा सकते हैं। इस प्रकार से ये ठंडा दूध और सेब वेट लॉस करने वालों के लिए अच्छा नाश्ता हो सकता है।
