Morning Habits For Weight Loss: आज के समय वजन को कम करना एक चुनौती हो गया है। बदलती लाइफस्टाइल और भागदौड़ भरी जिंदगी के कारण लोग अपने खान-पान और दिनचर्या को बेहतर नहीं कर पा रहे हैं, जिसके कारण लगातार मोटापे के शिकार हो रहे हैं। हालांकि, सुबह की शुरुआत आप बेहतर तरीके से कर अपने वजन को काफी हद तक कम कर सकते हैं।
आप अपने दिन की शुरुआत बेहतर तरीके से कर आसानी से वजन को कम कर सकते हैं। दरअसल, सुबह के समय कुछ खास काम करने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे फैट बर्निंग की प्रक्रिया बेहतर होती है। अगर आप भी तेजी से वजन को कम करना चाहते हैं, तो हम इस आर्टिकल में कुछ बेहतर दिनचर्या के बारे में बताएंगे, जिसे आप आसानी से फॉलो कर सकते हैं।
सुबह जल्दी उठें
सुबह जल्दी उठने से शरीर का बायोलॉजिकल क्लॉक बेहतर होता है। आप जल्दी उठकर धूप में जरूर जाएं। दरअसल, धूप से बॉडी को विटामिन डी काफी अच्छी मात्रा में मिलती है, जिससे मेटाबॉलिज्म भी बेहतर होता है। यह वजन को भी कम करने में मदद करता है।
गुनगुने पानी से करें दिन की शुरुआत
आप अपने दिन की शुरुआत सुबह खाली पेट हल्के गुनगुने पानी पीकर भी कर सकते हैं। इससे शरीर डिटॉक्स होता है और पाचन भी बेहतर बना रहता है। आप इसमें नींबू या शहद मिलाकर भी पी सकते हैं।
एक्सरसाइज या योग करें
आप सुबह में 30-45 मिनट तक हल्की एक्सरसाइज या योग कर सकते हैं। योगासन में आप सूर्य नमस्कार भी कर सकते हैं। यह ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने के साथ-साथ मेटाबॉलिज्म को भी बेहतर बनाता है। योग और ध्यान को करने से मानसिक तनाव को कम करने में मदद करता है।
नाश्ता करना न भूलें
सुबह का नाश्ता काफी जरूरी होता है। ऐसे में सुबह आठ बजे से पहले नाश्ता जरूर करें। आप इसमें अंडे, ओट्स, फलों और ड्राई फ्रूट्स जैसे हाई प्रोटीन और फाइबर का सेवन करना बेहतर होता है। इससे पूरे दिन बॉडी में एनर्जी बनी रहती है।
मोबाइल से बनाएं दूरी
आज के समय लोग उठते ही मोबाइल का उपयोग करने लगते हैं। कई लोग सोशल मीडिया का इस्तेमाल भी करते हैं। ऐसे में आप इसे रिप्लेस कर किताब पढ़ने की आदत को विकसित कर सकते हैं। इससे मानसिक शांति आती है। उम्मीद है यह जानकारी आपको पसंद आई होगी। आगे पढ़िएः घर पर कैसे बनाएं शुद्ध देसी घी? यहां जानें दानेदार और बढ़िया Ghee तैयार करने का आसान तरीका