शादी को कई साल बीत गए हैं और आप चाहकर भी प्रेग्नेंट नहीं हो पा रही हैं तो सबसे पहले अपना लाइफस्टाइल और अपनी खाने-पीने की आदतों में बदलाव लाएं। शादी के बाद मां बनना किसी भी महिला के लिए बहुत ज्यादा मायने रखता है। कुछ महिलाएं कंसीव करना चाहती हैं और उनकी बॉडी में भी किसी तरह की परेशानी नहीं है तो ऐसी महिलाएं सबसे पहले अपनी खाने-पीने की आदतों में बदलाव करें।
जब आप तय करती हैं कि आप कंसीव करने को तैंयार है तो अपने लाइफस्टाइल में सबसे पहले बदलाव करें। आपकी कुछ आदतें आपके कंसीव करने में बाधा बन सकती हैं इसलिए उन्हें तुरंत सुधारें। आइए जानते हैं आपके कंसीव करने में आपकी कौन सी आदतें आपको परेशान कर सकती हैं।
शराब से करें तौबा: कंसीव करना चाहती हैं और शराब पीती हैं तो सबसे पहले अपनी इस आदत को बदल लें। एक्सपर्ट के मुताबिक शराब पीने की आदत इनफर्टिलिटी और गर्भपात का कारण बन सकती है।
कैफीन का सेवन कम करें: अगर आपको चाय या कॉफी पीने का ज्यादा शौक है तो अपनी इस आदत में तेजी से बदलाव कर लें। चाय और कॉफी में मौजूद कैफीन इनफर्टिलिटी का कारण बनता है।
स्मोकिंग से करें परहेज़: ह्यूमन रिप्रोडक्शन में प्रकाशित अध्ययन के अनुसार, प्रजनन उपचार के दौर से गुजर रही महिलाओं की गर्भावस्था दर पर धूम्रपान का हानिकारक प्रभाव पड़ता है। जो महिलाएं धूम्रपान करती हैं उन्हें कंसीव करने में काफी दिक्कत का सामना करना पड़ता है। सिगरेट में मौजूद निकोटीन और अन्य रसायन शरीर की एस्ट्रोजन बनाने की क्षमता में हस्तक्षेप करते हैं। आप मां बनना चाहती हैंतो सबसे पहले स्मोकिंग करना बंद कर दें।
वजन को कम करें: कंसीव करने में परेशानी हो रही है तो अपना वजन कंट्रोल करें। वजन कम करने के लिए आप अपनी रूटीन में एक्सरसाइज को शामिल कर लें। इससे आपकी बॉडी का स्टैमिना बनेगा और आप हेल्दी रहेंगी।
तनाव से दूर रहें: अगर आपको गर्भधारण करने में समस्या हो रही है तो आप तनाव से दूर रहें। कई अध्ययन बताते हैं कि तनाव महिला के कंसीव करने में बाधा बनता है। तनाव सेक्सुअल डिजायर्स को कम करता है। तनाव को कम करने के लिए आप व्यायाम,योग, ध्यान और एक्यूपंक्चर का सहारा ले सकती हैं।