Signs of low collagen in skin: ‘कोलेजन’ एक ऐसा इंपॉर्टेंट प्रोटीन है, जो शरीर के लिए बेहद जरूरी है। उम्र बढ़ने पर कोलेजन शरीर में कम होने लगता है। जवान रहने के लिए शरीर में कोलेजन की मात्रा संतुलित रहना बेहद जरूरी है। बहुत सारे लोग इसकी कमी को पूरा करने के लिए सप्लीमेंट (Best collagen supplements) लेना शुरू कर देते हैं। लेकिन लंबे समय तक इसका इस्तेमाल सेहत के लिए सही नहीं होता है। क्या आपको पता है चेहरे पर बुढ़ापा आने से पहले कुछ संकेत दिखाई देते हैं। आप इन्हें पहचानकर ये अंदाजा लगा सकते हैं कि आपके शरीर में लगातार Collagen की कमी हो रही है। स्किन पर आने वाले बदलावों को देखकर आपको ये पहचाने में मदद मिलेगी कि कोलेजन को बरकरार रखने के लिए आपको डाइट और दिनचर्या में बदलाव करने की जरूरत है। आइए जानते हैं इसके बारे में।
कोलेजन की कमी होने पर स्किन में दिखते हैं ये 5 बदलाव
चेहरे पर ड्राईनेस या शरीर में डिहाइड्रेशन महसूस करना।
चेहरे पर अधिक फाइन लाइन्स दिखाई देना। झुर्रियां नजर आने लगना।
फेस के वॉल्यूम में बदलाव आने लगना।
त्वचा में ढीलापन आना शुरू कर देना।
लचीलेपन की कमी आना।
क्रीम लगाने से क्या कोलेजन बढ़ता है?
मार्केट में कोलेजन को बढ़ाने के लिए कई तरह की क्रीम उपलब्ध हैं। लेकिन क्या आपको पता है इन्हें लगाने से क्या वाकई में कोलेजन बढ़ता है। ब्यूटी एक्सपर्ट के मुताबिक क्रीम स्किन के बाहरी लेयर तक ही प्रभावशाली रहती है। इससे कुछ हद तक कोलेजन के गिरते स्तर को रोका जा सकता है, लेकिन पूरी तरह से सही नहीं किया जा सकता है।
कोलेजन बढ़ाने के लिए क्या खाएं?
खट्टे फल (संतरे, अंगूर)
लाल और हरी मिर्च
टमाटर
पत्तेदार सब्जियां (ब्रोकोली, केल, ब्रसेल्स स्प्राउट्स)
जिंक और कूपर से भरपूर खाद्य पदार्थ
कोलेजन की कमी होने से रोकने के लिए क्या करें?
ज्यादा देर तक धूप में रहने और धूम्रपान करने से बचें।
रोजाना सनस्क्रीन का यूज करें। इससे आप लंबे समय तक जवा रह पाएंगे।
भरपूर नींद लें। तनाव लेने से बचें। ये दोनों ही चीज त्वचा में कोलेजन की मात्रा को कम करती हैं।
नियमित रूप से व्यायाम करें। ज्यादा वजन बढ़ने से रोकें।
कोलेजन बनाने वाले फूड्स को डाइट में शामिल करें।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए एक्सपर्ट से जरूर परामर्श करें।