5 foods for glowing skin: समय के साथ हमारी स्किन का निखार कम होने लगता है और त्वचा डल पड़ने लगती है। ऐसे में कुछ फूड्स को डाइट में शामिल करना स्किन सेल्स को हेल्दी रखने के साथ दमकती त्वचा पाने में मदद कर सकता है। इतना ही नहीं इन फूड्स में कुछ ऐसे विटामिन होते हैं जो कि कोलेजन बूस्ट करते हैं और एक साफ व सुंदर स्किन पाने में मददगार है। तो एक्सपर्ट श्रुति भारद्वाज, वरिष्ठ आहार विशेषज्ञ, ज़ाइडस हॉस्पिटल, अहमदाबाद से जानते हैं इन फूड्स के बारे में।
ग्लोइंग स्किन के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 फूड्स-5 foods for glowing skin
ऑलिव आयल
ऑलिव आयल का फैट का लगभग 75% मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होता है, जो ग्लोइंग स्किन पाने में मददगार है। इसलिए ऑलिव ऑयल को डाइट में जरूर शामिल करें।
विटामिन-सी
विटामिन-सी स्किन के लिए बहुत फायदेमंद है। इसमें ऐसे एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो त्वचा को स्वस्थ और जवां रखने में मदद करते हैं। इसके लिए टमाटर, किवी, संतरा, आंवला, अंगूर, शिमला मिर्च आदि आहार में शामिल करें।
ग्रीन टी
ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं। जो लोग 12 सप्ताह तक हर दिन पॉलीफेनोल्स युक्त ग्रीन टी का सेवन करते हैं, उनकी त्वचा अधिक लचीली होती है और फाइन लाइन्स व झुर्रियां नहीं होती हैं।
डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट में एंटीएजिंग गुण होते हैं जिससे त्वचा में कसाव आता है। चॉकलेट त्वचा को हाइड्रेटेड भी रखती है। रो डार्क चॉकलेट का एक छोटा-सा टुकड़ा खाने भर से आप ग्लोइंग स्किन पा सकते हैं।
पानी और पानी से भरपूर चीजों का सेवन
पानी की कमी से स्किन में कोलेजन की मात्रा कम हो जाती है और स्किन की बनावट पर असर पड़ता है। इससे त्वचा ढीली और झुर्रियों वाली हो जाती है। लेकिन जब हम भरपूर मात्रा में पानी पीते हैं तो खून में चीनी का स्तर कम होता है और झुर्रियां कम होती हैं। इसलिए डाइट में पानी से भरपूर फल जैसे तरबूज, अंगूर, खीरा और खरबूज आदि को शामिल करें और दिनभर में 8 गिलास पानी पिएं। इसी के साथ जानें चेहरे पर लेजर ट्रीटमेंट कराते हुए इन बातों का जरूर रखें ध्यान, डर्मेटोलॉजिस्ट से जानें Face Laser Hair Removal के बाद कैसा होगा असर
