सुबह खाली पेट न खाएं ये 3 चीजें, तेजी से बढ़ेगा वजन; बिगड़ सकता है पाचन

Yoga guru Hansaji Yogendra: आज की भागदौड़ भरी और तेजी से बदलती लाइफस्टाइल में ज्यादातर लोग सुबह उठते ही थकान, कम ऊर्जा और खराब मूड जैसी समस्याओं से जूझते हैं। दरअसल, इसकी बड़ी वजह हमारी सुबह की कुछ गलत और छोटी-छोटी आदतें होती हैं, जिन पर हम ध्यान नहीं देते हैं। हालांकि, अगर आप चाहें तो अपनी मॉर्निंग रूटीन में मामूली बदलाव करके इन सभी दिक्कतों से आसानी से छुटकारा पा सकते हैं।

योग गुरु हंसा योगेंद्र के अनुसार, सुबह की कुछ आदतें न सिर्फ आपके पूरे दिन बल्कि आने वाले दिनों की सेहत और मानसिक स्थिति पर भी असर डालती हैं। उनका कहना है कि खाली पेट की गई कुछ सामान्य गलतियां धीरे-धीरे पेट संबंधी समस्याओं को बढ़ावा देती हैं और इन गलत आदतों की वजह से वजन बढ़ना, तनाव बढ़ना और पाचन से जुड़ी दिक्कतें भी होने लगती हैं। ऐसे में योग गुरु हंसा योगेंद्र से जानिए सुबह की वे 3 गलतियां, जिन्हें बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए।

खाली पेट चाय या कॉफी पीना

अधिकतर लोग सुबह उठते ही चाय या फिर कॉफी से अपने दिन की शुरुआत करते हैं। योग गुरु हंसा योगेंद्र के मुताबिक, सुबह पेट में एसिड की मात्रा काफी अधिक होती है। ऐसे में चाय या कॉफी पीने से और अधिक एसिड बनता है, जिससे एसिडिटी, ब्लोटिंग और पेट दर्द की समस्या हो सकती है। वह कहती हैं कि सुबह खाली पेट पहले ड्राई फ्रूट्स या फल खाना बेहतर होता है।

नाश्ता न करना

आज के समय में कई लोग वजन बढ़ने की समस्या से परेशान हैं, जिसके कारण वे सुबह नाश्ता नहीं करते हैं। ऐसी स्थिति में योग गुरु हंसा योगेंद्र बताती हैं कि सुबह नाश्ता नहीं करने से बॉडी में ब्लड शुगर लेवल अस्थिर हो जाता है और दिन भर भूख बढ़ती रहती है। इसके कारण कई बार लोग अधिक खा लेते हैं। वह आगे बताती हैं कि सुबह प्रोटीन युक्त नाश्ता शरीर को जरूर पोषण देता है।

खाली पेट वर्कआउट करना

सुबह खाली पेट वर्कआउट करना नुकसानदायक हो सकता है। बिना खाए व्यायाम करने से चक्कर आना, कमजोरी और मसल लॉस तक हो सकता है। ऐसे में हंसा योगेंद्र वर्कआउट से पहले केला या थोड़ा सूखा मेवा खाने की सलाह देती हैं।