पेट खराब होने पर किसी भी व्यक्ति के दिन का चैन और रातों की नींद उड़ जाती है। खासकर अगर आपका पेट साफ न हो पाए, तो परेशानी और अधिक बढ़ जाती है। इससे व्यक्ति को पेट हर समय भारी-भारी महसूस होता है, पेट में दर्द, ऐंठन का एहसास परेशान करता है, यहां तक कि कुछ भी खाना-पीना तक दुभर हो जाता है। अगर आपको भी इन परेशानियों से दो-चार होना पड़ रहा है, तो ये कब्ज के चलते हो सकता है। कब्ज होने पर व्यक्ति को इन तमाम दिक्कतों के साथ-साथ मल त्यागने में भी कठिनाई का सामना करना पड़ता है।
दरअसल, आज के समय में बाहर का अनहेल्दी खाना खाने और शारीरिक गतिविधियों में कमी के चलते कब्ज की समस्या बेहद आम हो गई है। वहीं, अगर सही समय पर इसका इलाज न किया जाए, तो ये बवासीर, भगंदर, अल्सर और फिशर समेत कई गंभीर बीमारियां भी पैदा कर सकता है। ऐसे में समय रहते कब्ज से छुटकारा पाना बेहद जरूरी हो जाता है। इसके लिए आपको बाजार में तमाम तरह की दवाएं और चूर्ण मिल जाएंगे। इनके अलावा कई तरह के फूड भी इस परेशानी से निजात दिलाने में आपकी मदद कर सकते हैं। हालांकि, इस आर्टिकल में हम आपको उन खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं, जिनका सेवन इस तरह की परेशानी का कारण बनता है या कब्ज होने पर जिनका सेवन परेशानी को और अधिक बढ़ा सकता है। आइए जानते हैं इनके बारे में-
जीरा
लिस्ट में पहला नाम आता है जीरा का। अगर घंटों टॉयलेट में बैठे रहने के बाद भी आपका पेट साफ नहीं हो पाता है, तो आज ही जीरे के सेवन करना छोड़ दें। दरअसल, जीरे की प्रकृति ड्राई होती है यानी पेट में जाने के बाद ये नमी को सोखता है, ऐसे में अगर आप कब्ज से परेशान हैं, तो इस स्थिति में जीरे का सेवन मल को और अधिक कड़ा बना सकता है, जिससे इसे त्यागने में और अधिक कठिनाई का सामना करना पड़ सकता है।
नमक
कब्ज होने पर नमक का ज्यादा सेवन करने से बचें। खासकर पैक्ड फूड बिल्कुल न खाएं इनमें नमक की मात्रा ज्यादा होती है। वहीं, नमक खाने से आपके शरीर में पानी की कमी होने लगती है, जिससे भी कब्ज की समस्या बढ़ सकती है।
तला-भुना या प्रोसेस्ड फूड
अगर आप कब्ज से परेशान हैं, तो आज ही अधिक तला-भुना, मसालेदार और प्रोसेस्ड फूड खाना पूरी तरह बंद कर दें। दरअसल, इस तरह के भोजन में पोषक तत्व बेहद कम मात्रा में मौजूद होते हैं, जबकि नमक और अनहेल्दी फैट की मात्रा काफी ज्यादा होती है, ऐसे में ये पाचन को अधिक खराब करने का कारण बनते हैं।
दूध
बड़े बुजुर्गों का मानना होता है कि रात को दूध पीकर सोने से सुबह पेट साफ होने में आसानी होती है। हालांकि, आपको बता दें कि कब्ज से परेशान लोगों के लिए दूध का सेवन परेशानी को और बढ़ाने का कारण बन सकता है। खासकर पेट में गड़बड़ होने पर गाय के दूध में मौजूद प्रोटीन को पचाना कठिन हो जाता है। ऐसे में इसे पीने से मल त्याग करने में और परेशानी के साथ-साथ पेट में गैस और दर्द की समस्या का सामना भी करना पड़ सकता है।
चाय-कॉफी
इन सब से अलग कब्ज होने पर चाय का सेवन भी कम करें, साथ ही कॉफी का सेवन पूरी तरह बंद कर दें। ये दोनों चीजें डिहाइड्रेशन की परेशानी को बढ़ाती हैं, जिससे स्टूल अधिक कड़ा होने लगता है। इसके अलावा ज्यादा कॉफी के सेवन से पेट में गैस्ट्रिक हार्मोन की मात्रा भी बढ़ जाती है, जिससे गैस, एसिडिटी जैसी दिक्कतें भी आपको घेर सकती हैं।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।