आंखों की रोशनी का कम होना (Weak Eyesight) आज एक आम समस्या बन चुकी है, जो किसी भी उम्र में किसी को भी प्रभावित कर सकती है। इसका मुख्य कारण है खराब डाइट, अनियमित लाइफस्टाइल और इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स का अत्यधिक इस्तेमाल है। आजकल बच्चे से लेकर बड़ों तक, सभी दिनभर 12-13 घंटे मोबाइल, लैपटॉप या कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बिताते हैं। इससे आंखों की मांसपेशियां कमजोर पड़ने लगती हैं और आंखों की रोशनी धीरे-धीरे घटने लगती है।
इसके अलावा, विटामिन A, ओमेगा-3 फैटी एसिड, और एंटीऑक्सीडेंट्स की कमी भी आंखों की सेहत पर गहरा असर डालती है। लगातार स्क्रीन देखने से होने वाली आई स्ट्रेन (Eye Strain), नींद की कमी और शुष्क आंखें (Dry Eyes) इस समस्या को और बढ़ा देती हैं। आंखों की रोशनी को बनाए रखने के लिए जरूरी है कि हम अपने आहार और आदतों पर ध्यान दें। डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां, गाजर, पपीता, बादाम, अखरोट और आंवला का सेवन करें।
हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए स्क्रीन से नजरें हटाकर 20 फीट दूर किसी वस्तु को देखें। ये 20-20-20 रूल आंखों की थकान घटाता है। आंखों को हेल्दी रखने के लिए 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लें ताकि आंखों की मांसपेशियों को आराम मिले। दिनभर में पर्याप्त पानी पिएं ताकि ड्राईनेस न हो। सूरज की तेज रोशनी में निकलते समय सनग्लासेस जरूर पहनें।
आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए आप कुछ देसी नुस्खों को अपनाएं। आयुर्वेदिक एक्सपर्ट नित्यानंदम श्री ने बताया अगर आप आंखों को पूरा पोषण देना चाहते हैं और नेचुरल तरीके से आंखों की रोशनी बढ़ाना चाहते हैं तो आप बादाम का सेवन खास तरीके से करें। एक्सपर्ट ने बताया बादाम को दूध के साथ और काली मिर्च के साथ कॉम्बिनेशन करके खाया जाए तो आंखों की मांसपेशियां मजबूत होंगी और नेचुरल तरीके से आंखों की रोशनी बढ़ेगी। आइए जानते हैं कि दूध के साथ बादाम और काली मिर्च का सेवन करने से कैसे आंखों की रोशनी बढ़ती है और इसका सेवन कैसे करें।
दूध के साथ बादाम और काली मिर्च खाने से कैसे आंखों की रोशनी बढ़ती है?
नित्यानंदम श्री ने बताया सिर्फ बादाम खाने से आंखों की रोशनी नहीं बढ़ती क्योंकि बादाम स्वभाव से गर्म और सूखा होता है, और सूखे पदार्थ आंखों को फायदा नहीं पहुंचाते। बादाम को भिगोने के बाद भी इसका सूखापन (dryness) खत्म नहीं होती, इसलिए बादाम को आंखों के लिए लाभदायक बनाने के लिए इसे दूध के साथ सही तरीके से सेवन करना जरूरी है। बादाम में मौजूद विटामिन E, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट्स आंखों की नसों को मजबूत करते हैं।
दूध और काली मिर्च का कॉम्बिनेशन बादाम का सूखापन खत्म करता है, जिससे यह आंखों के लिए अधिक लाभदायक बन जाता है। काली मिर्च इस मिश्रण को तीक्ष्णता (sharpness) देती है, जो आंखों की नसों में ब्लड सर्कुलेशन और एनर्जी प्रवाह बढ़ाती है। नियमित सेवन से आंखों की रोशनी बढ़ती है और धीरे-धीरे चश्मा हटाने में मदद मिलती है। आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए और ब्रेन पावर बढ़ाने के लिए बादाम को दूध और काली मिर्च के साथ खाएं।
दूध के साथ बादाम और काली मिर्च का सेवन कैसे करें
रात में 5-7 देसी बादाम भिगो दें। सुबह उनका छिलका उतारकर पानी फेंक दें। अब इन बादामों को कूट लें और उसमें 3-5 काली मिर्च के दाने मिला दें। इसे दूध में डालकर 4-5 उबाल आने तक पकाएं। दूध हल्का गुनगुना हो जाए तो उसमें मिश्री, ब्राउन शुगर या शहद मिलाएं। इसे सुबह खाली पेट पिएं। यह उपाय आंखों की नसों को पोषण देता है, थकान दूर करता है और धीरे-धीरे चश्मे पर निर्भरता कम करता है।
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