Uric Acid: यूरिक एसिड का बढ़ना एक ऐसी परेशानी है जिसके लिए खराब डाइट और बिगड़ता लाइफस्टाइल जिम्मेदार है। यूरिक एसिड बढ़ने की परेशानी अक्सर 40 साल की उम्र के बाद ही होती है लेकिन आजकल ये बीमारी युवाओं को भी अपनी चपेट में कर रही है। यूरिक एसिड के मरीजों को सर्दी में ज्यादा परेशानी होती है। जिन लोगों की बॉडी में यूरिक एसिड का स्तर हाई रहता है उन्हें जोड़ों में दर्द, अकड़न और सूजन जैसी परेशानियां होती है। अगर यूरिक एसिड का समय पर इलाज नहीं किया जाए तो मरीज को किडनी और लीवर की परेशानी हो सकती है।
यूरिक एसिड बढ़ने से मरीज को हार्ट अटैक जैसी समस्याएं भी हो सकती है। यूरिक एसिड जोड़ों और टिश्यूज में बनता है जो सूजन और दर्द पैदा करता है। गाउट एक ऐसी स्थिति है जो सूजन और गठिया के दौरान दर्द का कारण बन सकती है। जब यूरिक एसिड बढ़ने लगता है तो वो क्रिस्टल के रूप में जोड़ों में जमा होने लगता है, जिसे हाइपरयूरिसीमिया (hyperuricemia) नामक स्थिति कहा जाता है।
यूरिक एसिड गाउट का कारण बनता है। यूरिक एसिड की नॉर्मल रेंज से ज्यादा होने पर ये हाथ-पैरों और घुटने में दर्द करता है और गांठ भी बना सकता है। आइए जानते हैं कि यूरिक एसिड की नॉर्मल रेंज क्या है और उसे किन 3 उपायों से तुरंत कंट्रोल कर सकते हैं।
यूरिक एसिड की नॉर्मल रेंज क्या है? What is the normal range of uric acid?
यूरिक एसिड का बनना खतरनाक नहीं है ये सभी की बॉडी में बनता है और किडनी इसे फिल्टर करके यूरीन के जरिए बाहर भी निकाल देती है। यूरिक एसिड का स्तर किसी की बॉडी में कम तो किसी की बॉडी में ज्यादा होता है। महिलाओं में इसकी नॉर्मल रेंज 2.4 से 6.0 mg/dL है तो पुरुषों में 3.4 से 7.0 mg/dL है। महिलाओं और पुरुषों में यूरिक एसिड की रेंज इससे ज्यादा होने पर वो जोड़ों में जमने लगता है।
URIC ACID बढ़ने पर इन 3 तरीकों से करें कंट्रोल:
पानी का अधिक सेवन करें: (Drink more water)
अगर यूरिक एसिड का स्तर तेजी से बढ़ रहा है तो पानी का अधिक सेवन करें। यूरिक एसिड के स्तर को कंट्रोल करने के लिए आप पूरे दिन में कम से कम 10-12 गिलास पानी का सेवन करें। पानी का जितना अधिक सेवन करेंगे किडनी उतनी जल्दी टॉक्सिन को यूरीन के जरिए बॉडी से बाहर निकालेगी। यूरिक एसिड को कम करने के लिए लिक्विड चीजों का सेवन परेशानी को कम करता है।
नॉनवेज, बीयर और शराब से पूरी तरह दूर रहें: (Completely avoid non-veg, beer and alcohol)
हेल्थलाइन की एक रिपोर्ट के मुताबिक जिन लोगों का यूरिक एसिड हाई रहता है वो नॉनवेज, बीयर और शराब से परहेज करें। प्यूरीन से भरपूर ये फूड यूरिक एसिड को तेजी से बढ़ाते हैं। इन फूड्स का सेवन करने से बॉडी में डिहाइड्रेशन की परेशानी बढ़ सकती है जिससे किडनी को बॉडी से टॉक्सिन बाहर निकालने में दिक्कत हो सकती है।
7-8 घंटे की नींद जरूर लें: (get enough sleep)
नींद की कमी परेशानियों को बढ़ाती है। अगर आपकी बॉडी में यूरिक एसिड का स्तर 7.0 mg/dL से अधिक हो गया है तो आप बॉडी को रिलेक्स दें और पर्याप्त नींद लें। कई रिसर्च में ये बात सामने आ चुकी है कि 7-8 घंटों की नींद यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में असरदार है।