High BP Natural Remedies: आज के समय में उच्च रक्तचाप की समस्या बेहद आम हो चुकी है। खराब जीवन-शैली और अनहेल्दी खानपान के कारण कई लोग इस बीमारी की चपेट में आ जाते हैं। सरकारी आंकड़ों के अनुसार भारत की करीब 40 प्रतिशत शहरी आबादी हाइपरटेंशन की समस्या से ग्रस्त है। हाई बीपी को नजरअंदाज करने से कई जानलेवा बीमारियों का खतरा बढ़ता है। ऐसे में उच्च रक्तचाप के कारकों को जानना और बचाव करना जरूरी है। जानिये विस्तार से –
क्यों बढ़ जाता है रक्तचाप (What causes High Blood Pressure): स्वास्थ्य विशेषज्ञ मानते हैं कि एक्सरसाइज करने या कॉफी पीने के बाद थोड़ा बीपी बढ़ना सामान्य है। लेकिन अगर आपके रक्तचाप का स्तर लंबे समय तक बढ़ा हुआ है तो इसे अनदेखा नहीं करना चाहिए इससे हाइपरटेंशन हो सकती है। ऐसा ज्यादा नमक खाने, अधिक वजन या फिर किसी दवाइयों के सेवन से हो सकता है। आइए जानते हैं कि प्राकृतिक रूप से बीपी कैसे कम किया जा सकता है –
एक्सरसाइज करें: रक्तचाप के स्तर को काबू करने में सबसे असरदार प्राकृतिक उपाय है एक्सरसाइज। रोजाना करीब आधे घंटे व्यायाम करने से बीपी कंट्रोल में रहता है।
लो सोडियम डाइट लें: अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक रोजाना लोगों को 2 ग्राम से भी कम नमक का सेवन करना चाहिए। ज्यादा नमक खाने से रक्तचाप का स्तर बढ़ता है। यही कारण है कि जो लोग DASH डाइट फॉलो करते हैं उनका बीपी काबू में रहता है क्योंकि इसमें लो सोडियम फूड्स खाना होता है। जानें ब्लड प्रेशर चेक करने का सही तरीका
कम लें तनाव: कई बार तनावपूर्ण स्थिति में या ज्यादा स्ट्रेस लेने से लोगों का रक्तचाप बढ़ जाता है, ऐसे में स्ट्रेसफुल न रहें। कई ऐसी गतिविधियां हैं जो मस्तिष्क को शांत करने में प्रभावशाली है, उनका दैनिक अभ्यास करना चाहिए। लोग चाहें तो कलर कर सकते हैं, बाहर कुछ देर टहल सकते हैं, सुकून देने वाले गाने सुनें, साथ ही गर्म पानी से नहाने से भी फायदा होगा।
शराब से करें परहेज: स्वास्थ्य विशेषज्ञ मानते हैं कि शराब के अधिक सेवन से भी बीपी बढ़ने की शिकायत हो जाती है। ऐसे में इससे परहेज करें, अगर कभी जरूरी भी हो तो महिलाएं 1 और पुरुष 2 ड्रिंक से अधिक न लें। करी पत्ता से लेकर तुलसी तक, ये घरेलू उपाय रक्तचाप पर काबू करने में मददगार
