अखरोट एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जिसका रेगुलर सेवन करने से बॉडी को एक नहीं बल्कि अनेक फायदे होते हैं। पोषक तत्वों से भरपूर अखरोट को सुपर फूड कहा जाता है। ये दिल से लेकर दिमाग तक को हेल्दी रखता है। अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड, खासतौर पर अल्फा-लिनोलेनिक एसिड भरपूर होता है जो दिल को हेल्दी रखता है। एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और आवश्यक खनिजों से भरपूर अखरोट का सेवन करने से इम्यूनिटी मजबूत होती है और बॉडी हेल्दी रहती है।
हेल्दी फैट से भरपूर 2 अखरोट का सेवन अगर रोजाना किया जाए तो दिल की सेहत में सुधार होता है। रोज 2 अखरोट अगर पानी में या फिर दूध के साथ भिगोकर खाएं जाए तो बॉडी को भरपूर एनर्जी मिलती है। अखरोट खाने से बॉडी अंदर से मज़बूत बनती है। नियमित रूप से अखरोट खाना आपके लाइफस्टाइल में एक छोटा सा लेकिन प्रभावशाली बदलाव ला सकता है।
आयुर्वेदिक और युनानी दवाओं के एक्सपर्ट डॉक्टर सलीम जैदी ने बताया अखरोट खाने से आपकी बॉडी की कमजोरी दूर होती है और नसें मजबूत होती हैं। एक्सपर्ट ने बताया आप दो अखरोट की गिरी को रात में एक कप पानी में भिगो दें और सुबह उसे चबा-चबा कर खाएं और उसके साथ एक कप दूध पिएं तो आपकी बॉडी को दिन भर एनर्जी मिलेगी। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि रोज दो अखरोट का सेवन करने से बॉडी को कौन-कौन से फायदे होते हैं।
अखरोट करता है सेक्सुअल वीकनेस दूर
अखरोट का सेवन पुरुषों के लिए अमृत साबित होता है। ये सेक्सुअल वीकनेस दूर करने में मददगार माना जाता है। इसमें पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड, जिंक और एल-आर्जिनिन जैसे तत्व ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाते हैं, जिससे सेक्सुअल वीकनेस दूर होती है और स्टेमिना बढ़ता है। रोज़ाना 2-3 भीगे हुए अखरोट का सेवन टेस्टोस्टेरोन स्तर को संतुलित करता है और स्पर्म क्वालिटी में सुधार लाता है। यह ड्राई फ्रूट नेचुरल तरीके से सेक्सुअल वीकनेस का इलाज करता है।
स्किन और बालों के लिए भी है हेल्दी
अखरोट स्किन और बालों के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं जो स्किन को अंदर से पोषण देते हैं, जिससे स्किन ग्लोइंग और जवान दिखती है। यह ड्राई फ्रूट पिंपल्स और झुर्रियों को कम करता है और बालों की ग्रोथ बढ़ाता है। इसका सेवन करने से हेयर फॉल रुकता है और बाल जड़ों से मजबूत होते हैं।
दो अखरोट खाने से याददाश्त बढ़ती हैं
अखरोट एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जिसका आकार मस्तिष्क के आकार का होता है। आप जानते हैं कि ये ड्राई फ्रूट ब्रेन की रेमेडी है। इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन E और एंटीऑक्सीडेंट दिमाग की कोशिकाओं को पोषण देते हैं और न्यूरॉन फंक्शन को बेहतर बनाते हैं। रोज़ाना 2-3 अखरोट खाने से एकाग्रता बढ़ती है, याददाश्त तेज होती है और मानसिक थकान कम होती है। यह बच्चों और बुजुर्गों दोनों के लिए बेहद उपयोगी है।
अखरोट के हड्डियों के लिए फायदे
अखरोट हड्डियों को मजबूत बनाने में मददगार होता है। इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस मौजूद होता है जो Bone Density बढ़ाता हैं और उन्हें अंदर से मजबूत बनाता है। नियमित रूप से अखरोट का सेवन करने से ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डी संबंधी बीमारियों का खतरा कम होता है। यह हड्डियों के विकास और उनके स्वास्थ्य को बनाए रखने में उपयोगी है।
खराब कोलेस्ट्रॉल करता है कंट्रोल
अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट LDL कोलेस्ट्रॉल जिसे खराब कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है कम करने में मदद मिलती हैं। यह ब्लड में फैट को बैलेंस करता है और धमनियों में जमा फैट को घटाता हैं, जिससे दिल के रोगों का खतरा कम होता है। रोजाना भीगे हुए अखरोट का सेवन कोलेस्ट्रॉल स्तर को नियंत्रित रखता है और गुड कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाता है।
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