पपीता एक ऐसा सुपर फूड है जो विटामिन और मिनरल्स से भरपूर है। पपीते में मौजूद ये विटामिन और मिनरल्स बॉडी में होने वाली कई तरह की परेशानियों को दूर करते हैं। पपीता का सेवन करने से कई क्रॉनिक बीमारियों जैसे कैंसर, डायबिटीज और दिल के रोगों से बचाव होता है। पाचन से जुड़ी परेशानियों को दूर करने में पपीता बेहद असरदार साबित होता है। जिन लोगों का ब्लड प्रेशर हाई रहता है वो रोजाना पपीता का सेवन करें तो बीपी नॉर्मल रहेगा।
एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर पपीता का सेवन करने से घाव जल्दी भरते हैं,सूजन कंट्रोल रहती है और बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है। स्किन को हेल्दी और जवान बनाने में पपीता का सेवन बेहद असरदार है।
भारतीय योग गुरु , लेखिका, शोधकर्ता और टीवी पर्सनेलिटी हंसा योगेन्द्र के मुताबिक अगर रोजाना 200 ग्राम पपीता का सेवन करें तो बॉडी को भरपूर ताकत मिलती है। एक मीडियम साइज के 200 ग्राम पपीते में मौजूद पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें
कैलोरी-119
प्रोटीन-1.3 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट-30 ग्राम
वसा-1 ग्राम से कम
डाइटरी फाइबर-4.7 ग्राम
चीनी-21.58 ग्राम होती है।
क्या हर दिन पपीता खाना सुरक्षित है?
एक्सपर्ट के मुताबिक पपीता एक ऐसा फल है जो आम तौर पर खाने के लिए सुरक्षित होता है जब तक कि आपको कोई एलर्जी ना हो या आप चीनी से परहेज नहीं कर रहे हों। एक्सपर्ट के मुताबिक रोजाना 200 ग्राम पपीता का सेवन सुरक्षित माना जाता है। इसका सेवन करने से बॉडी में पानी की कमी पूरी होती है और पाचन दुरुस्त रहता है।
पपीता सेहत के लिए कैसे फायदेमंद होता है?
पपीता में पपैन नाम का एंजाइम मौजूद होता है जो डाइजेस्टिव एंजाइम है जो प्रोटीन को ब्रेक करने का काम करता है। पपीता में मौजूद पपेन अपने पाचन गुणों के लिए जाना जाता हैं। ये पेट में डाइटरी प्रोटीन को तोड़ने में मदद करता हैं। इससे सूजन, गैस और अपच की समस्या कम हो सकती है।
वजन कंट्रोल करने के लिए लोग पपीता का सेवन करते हैं। कई लोग प्रोटीन रिच डाइट का सेवन करने के लिए डाइट में पपीते को शामिल करते हैं। पपीता प्रोटीन से भरपूर है जो वजन को कंट्रोल करता है। 200 ग्राम पपीते का रोजाना सेवन करने से बॉडी को भरपूर पानी मिलता है और बॉडी हाइड्रेट रहती है। फाइबर से भरपूर पपीता का सेवन पेट को लम्बे समय तक भरा रखता है और वजन को कंट्रोल करता है।
पपीता में बीटा कैरोटीन काफी मात्रा में मौजूद होता है जो आंखों की रोशनी बढ़ाता है और आंखों को हेल्दी रखने में मदद करता है।
फाइबर से भरपूर पपीता का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रहता है। ये दिल की सेहत में सुधार करता है। लाइकोपीन और विटामिन सी से भरपूर पपीता बॉडी में एंटीऑक्सीडेंट का काम करता है और दिल को हेल्दी रखने में मदद करता है।
क्या पपीता रोज खाने से सेहत को नुकसान भी होता है?
आयुर्वेदिक एक्सपर्ट नित्यानंदम श्री ने बताया बैलेंस डाइट का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद है। अगर रोजाना जरूरत से ज्यादा आप पपीता का सेवन करें तो आपका पाचन कमजोर हो जाएगा। आयुर्वेद के मुताबिक रोजाना पपीता खाने से पेट की आग यानी पाचन कमजोर पड़ने लगेगा। आप फ्रूट का सेवन बदल-बदल कर करें तो आपका पाचन ठीक रहेगा। रोजाना पपीता का सेवन आपके पाचन के लिए गलत है।
