Summer health care tips: गर्मी की वजह से लोग बेहद परेशान रहते हैं और कई स्वास्थ्य समस्याओं के शिकार भी हो जाते हैं। गर्मी के मौसम में सूरज की हानिकारक किरणों की वजह से सनबर्न, डिहाईड्रेशन, बेहोशी, क्रैम्प और स्ट्रोक जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। कई बार इन समस्याओं के कारण मेडिकल एमर्जेंसी भी हो जाती है। ऐसे में आपको खुद का ध्यान रखने की जरूरत होती है। यदि आप कोई भी लापरवाही करेंगे तो इससे आपको नुकसान पहुंच सकता है। गर्मी में डिहाईड्रेशन की समस्या बेहद आम होती है और इस दौरान शरीर में पानी की मात्रा बेहद कम हो जाती है। तो यदि आप इन समस्याओं से बचना चाहते हैं तो कुछ आसान से उपायों की मदद ले सकते हैं।
ड्रिंक्स पिएं:
डिहाईड्रेशन की समस्या को दूर करने के लिए ड्रिंक्स सबसे बेहतर विकल्प होता है। गर्मी के दौरान नींबू पानी, छाछ, फ्रूट जूस और नारियल पानी जितना हो सके उतना पीना चाहिए। इन सभी ड्रिंक्स को पीने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस रहता है जिससे डिहाईड्रेशन की समस्या कम हो जाती है।
सनस्क्रीन लगाएं:
गर्मी के कारण और सूरज की हानिकारक किरणों की वजह से सबसे अधिक त्वचा प्रभावित होती है। इसलिए 15 से अधिक वाले एसपीएफ का इस्तेमाल जरूर करें। यह आपकी त्वचा को सूरज की किरणों से बचाता है। साथ ही टैनिंग और सनस्ट्रोक से भी बचाता है।
फल और सब्जियां खाएं:
तरबूज, खीरा, टमाटर, संतरा, अंगूर और केला जैसे फल और सब्जियों में पानी अधिक मात्रा में होता है जो जरूरी मिनरल्स और इलेक्ट्रोलाइट्स भी भरपूर होता है। डिहाईड्रेशन से बचने के लिए दिन में जितनी बार हो सके इन फल और सब्जियों का सेवन जरूर करें।
हेवी वर्कआउट ना करें:
हेवी वर्कआउट करने के कारण अधिक पसीना होता है जिसकी वजह से डिहाईड्रेशन के साथ-साथ और भी कई समस्याएं हो सकती है। इसलिए हेवी वर्कआउट ना करें और जितना हो सके पानी पिएं। साथ ही फ्रूट जूस भी पीना आपके लिए बेहतर विकल्प हो सकता है।
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