देश भर में गर्मी का कहर जारी है। दिल्ली और आस-पास के इलाकों में पारा 45 डिग्री को पार कर चुका है। भारतीय मौसम विभाग (IMD) ने बताया कि आयानगर स्टेशन पर अधिकतम तापमान 45.3 डिग्री सेल्सियस दर्ज किया गया जो इस क्षेत्र के लिए सामान्य से 3.2 डिग्री अधिक है। मौसम विभाग के मुताबिक दिल्ली और आस-पास के इलाकों में हीटवेव की स्थिति पैदा हो गई है। IMD ने बुधवार को तीन दिनों के लिए ऑरेंज अलर्ट जारी किया है, जिसमें लगातार लू चलने की चेतावनी दी गई है।
अगले 4-5 दिनों के दौरान उत्तर-पश्चिम भारत में लू चलने की संभावना अधिक है। लू लगना (Heat Stroke) एक ऐसी गंभीर स्थिति है जो बॉडी का तापमान बढ़ने के कारण होती है। लम्बे समय तक धूप में रहने से या फिर गर्मी में ज्यादा मेहनत करने से लू लगने का खतरा बढ़ जाता है।
लू लगने पर बॉडी में दिखते हैं ये लक्षण
- तेज़ बुखार होना जो 104°F या उससे ज्यादा हो सकता है।
- चक्कर आना और तेज सिर दर्द होना
- कमज़ोरी और बेहोशी होना
- प्यास ज्यादा लगना जो पानी से नहीं बुझें
- स्किन का लाल होना और स्किन से गर्मी निकलना
- पसीना नहीं आना
- दिल की धड़कन का तेज़ होना
- उल्टी या मिचली
- मांसपेशियों में ऐंठन होना
लू से बचने के उपाय
- मौसम विभाग ने चेतावनी दी है कि आप लू से बचने के लिए घर में रहें। खासतौर पर सुबह 12 बजे से शाम 4 बजे तक धूप में बाहर नहीं निकलें।
- गर्मी में हल्के और कॉटन के कपड़े पहनें। कपड़े लूज पहनें।
- डाइट का ध्यान रखें। डाइट में पानी वाले फल और सब्जियों का सेवन करें।
- पानी, छाछ, नींबू पानी, नारियल पानी का सेवन करें। ये सभी ड्रिंक बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट का बैलेंस बनाएं रखेंगे।
- घर से बाहर निकले तो सिर को ढक कर निकलें।
लू से बचने के लिए बेल का शर्बत पिएं
आयुर्वेदिक एक्सपर्ट और योग गुरु बाबा रामदेव ने बताया अगर आप लू से बचना चाहते हैं तो आप डाइट में लू को मात देने वाले कुछ फूड्स का सेवन करें। इस मौसम में लू से बचने के लिए आप बेल का शर्बत पिएं। बेल के शरबत का सेवन करने से डिहाइड्रेशन से बचाव होता है, बॉडी में पानी की कमी पूरी होती है और लू लगने का खतरा भी टलता है। बेल का शरबत कई बीमारियों का इलाज करता है। इसका सेवन करने से पाचन दुरुस्त रहता है और कोलाइटिस का इलाज होता है।
आम पन्ना का सेवन करें
आम की तासीर गर्म होती है लेकिन अगर इसका सेवन आम का पन्ना बनाकर करें तो ये लू से बचाव की औषधि बन जाता है। आम के पन्ना में पुदीना और जीरा डालकर उसका शरबत बना लें और गर्मी में बॉडी को ठंडा रखने के लिए इसका सेवन करें।
गर्मी में कच्चा प्याज खाएं
अगर लू से बचाव करना है तो गर्मी में एक से दो कच्चा प्याज खाएं 50 डिग्री के तापमान का भी बॉडी पर असर नहीं होगा।
घाट की राबड़ी पिएं
घाट की राबड़ी एक देसी ड्रिंक है जिसका सेवन गर्मी से बचाव करने में किया जाता है। ये देसी ड्रिंक लू से बचाव करता है और बॉडी की गर्मी को कंट्रोल करता है। गर्मी में बॉडी को ठंडा रखने में ये ड्रिंक बेहद असरदार साबित होता है।
दिन में भिगो दें चिया सीड्स और सोने से पहले पी लें उसका पानी, सुबह उठते ही पेट हो जाएगा साफ, वजन रहेगा कंट्रोल। इन सीड्स का सेवन सेहत पर कैसा करता है असर पूरी जानकारी के लिए लिंक पर क्लिक करें।