Vitamin deficiencies and cracked heels: एड़ियों का फटना एक ऐसी परेशानी है जो बेहद आम है जिससे ज्यादातर महिलाएं परेशान रहती हैं। एड़ियां फटने के लिए सबसे आम कारण जिसे हम जिम्मेदार मानते हैं वो है पैरों में मॉइस्चराइज़र की कमी होना, खुले पैर वाले जूते या सैंडल पहनना, गर्म पानी से नहाना, ठंडी और सूखी स्किन होना,तेज़ या केमिकल साबुन का इस्तेमाल करना है। सूखी, मोटी त्वचा और एड़ी पर ज़्यादा दबाव पड़ने से एड़ियां फट सकती हैं। कुछ आदतें और मौसम इस समस्या को और बढ़ा सकते हैं।
लेकिन आप जानते हैं कि एड़ियां फटने का और भी एक कारण होता है वो है बॉडी में कुछ विटामिन की कमी होना। बॉडी में कुछ विटामिन की कमी होने से आपकी एड़ियों की स्किन मोटी हो जाती है और एड़ियां फटने की शुरुआत होने लगती है। एड़ी के नीचे मौजूद चर्बी वाले हिस्से पर ज़्यादा दबाव पड़ने से यह सूखी और मोटी होकर दरारें (heel fissures) बनाने लगती है। यह समस्या किसी को भी हो सकती है।
- एरिज़ोना के HealthyU Clinics में एक पॉडियाट्रिस्ट (पैरों के विशेषज्ञ) डॉ. जस्टिन सिंह कहते हैं कि कुछ मेडिकल स्थितियां भी सूखी और फटी एड़ियों का कारण बन सकती हैं जैसे हाइपोथायरॉइडिज़्म (Hypothyroidism) जिसमें थायरॉयड ग्रंथि पर्याप्त हार्मोन नहीं बनाती और स्किन सूखी और बेजान हो जाती है।
- स्जोग्रेन सिंड्रोम (Sjogren’s Syndrome) जो एक ऑटोइम्यून रोग है जिसमें शरीर नमी (moisture) बनाना कम कर देता है, जिससे स्किन बहुत ज्यादा सूख जाती है।
- एथलीट्स फुट (Athlete’s Foot) एक फंगल संक्रमण जो त्वचा को खुजलीदार, छिलता हुआ और फटने वाला बना देता है, खासकर एड़ियों और अंगुलियों के पास।
- हील स्पर्स (Heel Spurs) में एड़ी की हड्डी के नीचे हड्डी जैसी उभार (spur) बन जाती है, जो चलने या खड़े रहने पर त्वचा पर दबाव डाल सकती है और उसे फाड़ सकता है।
हेल्थलाइन के मुताबिक बॉडी में कुछ जरूरी विटामिन की कमी होने से भी हील्स फटने लगती है। तीन विटामिन Vitamin E,Vitamin B-3 और Vitamin C की कमी से एड़ियां फटने लगती हैं। आइए जानते हैं कि ये तीन विटामिन कैसे एड़ियां फटने का कारण बनते हैं और इसका कैसे करें इलाज।
विटामिन E (Vitamin E)
विटामिन ई एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट है जो स्किन को फ्री-रेडिकल डैमेज होने से बचाता है। ये विटामिन स्किन की नमी को बनाए रखता है और स्किन को सॉफ्ट और लचीला बनाता है। ये नई कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है। बॉडी में इसकी कमी होने पर स्किन रूखी और बेजान हो जाती है। एड़िया और होंठ फटने लगते हैं। बॉडी में इसकी कमी की भरपाई करने के लिए आप डाइट में बादाम, सूरजमुखी के बीज, एवोकाडो, मछली का तेल, हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक का सेवन करें।
विटामिन B3 (Niacin)
बॉडी में विटामिन बी 3 की कमी होने पर स्किन रूखी,बेजान,स्किन में सूजन और जलन जैसी समस्या होने लगती है। बॉडी में इस विटामिन की कमी होने पर स्किन में लाल चकत्ते या दरारें दिखने लगती है। हाथ-पैर और एड़ियों की त्वचा फटने लगती है। बॉडी में इस विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में मूंगफली, मांस, अंडे,दूध और डेयरी उत्पाद,साबुत अनाज जैसे ब्राउन राइस और गेहूं का सेवन करें।
विटामिन C (Vitamin C)
विटामिन सी बॉडी के लिए जरूरी विटामिन है जो इम्यूनिटी को मजबूत करता है और नेचुरल तरीके से कोलेजन का निर्माण करता है। ये विटामिन हीलिंग पावर को बढ़ाता है। ये एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है। बॉडी में इस विटामिन की कमी होने पर स्किन में ढीलापन, स्किन फटना,घाव देर से भरने जैसे लक्षण दिखने लगते हैं। बॉडी में इस विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में नींबू, संतरा, आंवला,टमाटर, ब्रोकोली, शिमला मिर्च, कीवी और स्ट्रॉबेरी का सेवन करें।
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