Diabetes Types, Type 2 Diabetes, Type 1 Diabetes, Diet Plan, Foods, Cause, Symptoms: ब्रिटेन की सूसी बैली नाम की महिला एक वेलनेस एवं माइंडफुलनेस स्पेशलिस्ट हैं। उन्होंने बताया कि अपनी डाइट में क्या शामिल करने से टाइप-2 डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है या खत्म भी किया जा सकता है। टाइप 2 मधुमेह अक्सर डाइट और लाइफस्टाइल को बेहतर कर के ठीक किया जाता है। टाइप 2 डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए अपने दैनिक आहार में बहुत सारी सब्जियां शामिल करें, पर्याप्त नींद लें, प्रत्येक दिन एक्सरसाइज करें और तनाव के स्तर को कम करें। अपने आहार में दाल शामिल करने से भूख कम हो सकती है और एक हेल्दी गट माइक्रोबायोम बनाए रख सकता है।

क्या होता है टाइप 2 डायबिटीज:
टाइप 2 डायबिटीज एक आजीवन बीमारी है जो आपके शरीर को इंसुलिन का उपयोग करने के तरीके से बचाए रखता है। टाइप 2 डायबिटीज वाले लोगों को इंसुलिन प्रतिरोध कहा जाता है। जो लोग मध्यम आयु वर्ग या बुढ़े होते हैं, उन्हें इस तरह के डायबिटीज होने की सबसे अधिक संभावना होती है, इसलिए इसे एडल्ट-ऑनसेट डायबिटीज कहा जाता है। लेकिन टाइप 2 डायबिटीज बच्चों और किशोरों को भी प्रभावित करता है, जिसका मुख्य कारण बचपन का मोटापा होता है।

टाइप 2 डायबिटीज के लक्षण:
– बार-बार पेशाब आना
– बहुत अधिक प्यास लगना
– धुंधला दिखना
– घाव ना भरना
– थकावट महसूस होना
– अधिक इंफेक्शन होना
– बिना मेहनत किए वजन कम होना
– हाथ-पैर में नंबनेस होना

टाइप-2 डायबिटीज का कारण: आपका पैनक्रियाज इंसुलिन नामक एक हार्मोन बनाता है। यह आपके सेल्स को ग्लूकोज, एक प्रकार की चीनी, जो आप ऊर्जा में प्राप्त रहे हैं, से प्राप्त करने में मदद करता है। टाइप 2 डायबिटीज वाले लोग इंसुलिन बनाते हैं, लेकिन उनके सेल्स इसका उपयोग नहीं करते हैं, जैसा कि उन्हें करना चाहिए। आइए इसके अन्य कारण जानते हैं-

– अनुवांशिकता
– अधिक वजन हो जाना
– मेटाबॉलिक सिंड्रोम होना
– लीवर में अधिक ग्लूकोज हो जाना
– बिटा सेल्स का टूटना

टाइप 2 डायबिटीज वाले इन फूड्स को खाने से बचें:
– पास्ता, चावल और व्हाइट ब्रेड
– फ्रूट-फ्लेवर्ड योगर्ट
– नाश्ते में मीठा अनाज
– फ्लेवर्ड कॉफी ड्रिंक्स
– ड्राई फ्रूट्स
– फ्रूट जूस
– फ्रेंच फ्राइज
– पैकेज्ड स्नैक फूड्स

टाइप 2 डायबिटीज उपचार:
– वजन कंट्रोल करें।
– नियमित रुप से एक्सरसाइज करें।
– हेल्दी डाइट फॉलो करें।
– अपने ब्लड शुगर के लेवल की जांच करते रहें।