Heatstroke in Summer Heat: गर्मी के कारण हीट स्ट्रोक की समस्या आम होती है। शरीर में दर्द और ऐंठन की समस्या भी हीट स्ट्रोक के कारण होती है। इस मौसम में लूं लगने की संभावना अधिक होती है। यदि आप सही तरीके से अपना इलाज नहीं करेंगे तो आपकी यह समस्या गंभीर हो सकती है। हीट स्ट्रोक के कारण इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है। जो लोग किसी तरह के बीमारी के शिकार हैं उन्हें गर्मी के दिन में अपना खास ध्यान रखने की जरूरत है। कुछ आसान से उपाय हैं जिनकी मदद से आप हीट स्ट्रोक की समस्या से खुद को बचा सकते हैं।
– गर्मी के दिन में हफ्ते में कम से कम एक दिन व्रत जरूर रखें ताकि आपको कार्ब्स बिल्कुल भी खाने की जरूरत ना पड़ें। व्रत के दौरान आप सिर्फ फल और सब्जियां ही अपनी डाइट में शामिल करें।
– गर्मी के दिन में 8 घंटे के अंदर यूरिन पास होना चाहिए। अगर ऐसा होता है तो आपको समझ जाना चाहिए कि आपको डिहाईड्रेशन की समस्या नहीं होगी।
– यदि आपको गर्मी के कारण शरीर में दर्द और ऐंठन महसूस होती है तो खूब सारा नींबू पानी पिएं। या फिर नमक और चीनी वाला पानी पिएं।
– यदि मौसम का तापमान बहुत अधिक है तो लंबे समय तक धूप में ना रहें। इससे आपको हीट स्ट्रोक होने का खतरा हो सकता है।
– गर्मी के दिन में आपको कम से कम 2-3 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए।
– गर्मी के दिन में आम पन्ना, नींबू पानी और सत्तू का शरबत पीना आपको डिहाईड्रेशन से बचाने में मदद करता है।
– बाहर निकलने से पहले सनस्क्रीन जरूर लगाएं ताकि आपकी त्वचा को किसी प्रकार का कोई नुकसान ना हो और ना ही त्वचा को किसी प्रकार का कोई इंफेक्शन हो।
– गर्मी के दिनों में बाहर निकलने से पहले खूब सारा पानी पिएं ताकि आपको हीट स्ट्रोक ना हो।
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