Men Tips to Plan Healthy Baby : आमतौर पर बच्चे की प्लानिंग का सारा दारोमदार महिलाओं पर छोड़ दिया जाता है, लेकिन इसमें पुरुषों की भी उतनी ही भूमिका होनी चाहिए, जितनी महिलाओं की होती है। अगर महिला को बच्चा नहीं होता तो सारा कसूर महिलाओं के मत्थे लगा दिया जाता है, जबकि विज्ञान से यह प्रमाणित हो चुका है कि बच्चे के न होने में पुरुष भी जिम्मेदार होते हैं। कई बार महिलाओं में सब कुछ ठीक रहता लेकिन पुरुषों में दिक्कतें होती हैं, इसलिए पुरुषों को भी हेल्दी होना उतनी ही जरूरी है।
हालांकि आजकल के लाइफस्टाइल में पुरुषों की कई आदतें पिता बनने की राह में रोड़ा है। इसलिए यदि आप कोई पुरुष (Men) हैं और पिता (Father) बनना चाहते हैं तो उन्हें भी प्रजनन संबंधी जानकारी होनी चाहिए। स्वस्थ्य बेबी के जन्म के लिए पिता के स्पर्म (Sperm) की गुणवत्ता बहुत जरूरी है। गुणवत्तापूर्ण स्पर्म ही अंडाणु के साथ सही से निषेचन कर पाता है। अगर स्पर्म की गुणवत्ता खराब होगी तो अंडाणु के साथ निषेचन करने की क्षमता कम होगी। इसलिए पुरुषों को यह जानना चाहिए कि हेल्दी स्पर्म के लिए उन्हें क्या करना चाहिए और क्या नहीं।
स्पर्म की क्वालिटी बढ़ाने के लिए करें ये काम
सिगरेट और शराब से बनाएं दूरी
सिगरेट और शराब स्पर्म की क्वालिटी खराब करने के लिए सबसे ज्यादा जिम्मेदार होते हैं, इसलिए यदि आप बच्चे की प्लानिंग कर रहे हैं तो सिगरेट और शराब को हाथ न लगाएं। अल्कोहल और तंबाकू स्पर्म की क्वालिटी खराब कर देते हैं, इससे स्पर्म का मूवमेंट भी कम हो जाता है।
उम्र संबंधी परेशानी दूर करें
30 से 35 साल के बाद पुरुषों के स्पर्म की संख्या और गुणवत्ता में कमी आने लगती है, इसलिए यदि आप 35 साल के बाद बच्चे की प्लानिंग कर रहे हैं तो सबसे पहले एज रिलेटेड प्रोब्लम को दूर करें। यदि बीपी, शुगर या कोई परेशानी है तो उसका इलाज करें। साथ ही सही खान-पान और हेल्दी लाइफस्टाइल को अपनाएं।
उष्मा से दूर रहे
पुरुषों को बच्चे की प्लानिंग के दौरान कभी भी ज्यादा उष्मा वाले प्रोडक्ट के पास नहीं जाना चाहिए जैसे कि बहुत ज्यादा गर्म पानी से नहाना, हॉट बाथ, स्टीम बाथ, सॉना बाथ, हीटर, गर्म अलाव आदि के पास बैठने की कोशिश न करें। ज्यादा उष्मा के पास खुद को ले जाने से स्पर्म की संख्या में कमी आने लगती है।
टेस्टेस्टोरॉन न लें
आजकल कुछ लोग अपनी परफॉर्मेंस के बेहतर बनाने के लिए टेस्टोस्टेरोन सप्लीमेंट लेने लगे हैं। टेस्टोस्टेरोन लेना पिता बनने की राह में रोड़ा पैदा कर सकता है। टेस्टोस्टेरॉन सप्लीमेंट से फर्टिलिटी बिगड़ सकती है, इसलिए टेस्टोस्टेरोन न लें।
तनाव न लें
यदि आप पिता बनना चाहते हैं तो तनाव से बहुत कुछ खराब हो सकता है, इसलिए तनाव न लें और रात में पर्याप्त नींद भी लें।
प्रोसेस्ड फूड न खाएं
पिता बनना चाहते हैं तो ज्यादा प्रोसेस्ड फूड, पिज्जा, बर्गर, रेड मीट, पैकेटबंद चीजें, सॉफ्ट ड्रिंक आदि का सेवन नहीं करें।
हेल्दी डाइट लें
हेल्दी डाइट लें। अगर आप पिता बनना चाहते हैं तो रोज हेल्दी डाइट लें। भोजन में हरी पत्तीदार सब्जियां, ताजे फल, साबुत अनाज का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें। इसके बाद सीड्स जैसे कि पंपकिन सीड्स, चिया सीड्स आदि का सेवन करें। वहीं अखरोट, बादाम जैसे ड्राई फ्रूट्स भी बहुत फायदेमंद साबित होंगे।
नियमित एक्सरसाइज करे
नियमित एक्सरसाइज से स्पर्म का गुणवत्ता बेहतर होगी। साथ यदि आप तनाव में है तो भी एक्सरसाइज से ही फायदा होगा। हर दिन आधे से पौन घंटे की ब्रिस्क एक्सरसाइज पिता बनने की संभावनाओं को बढ़ा देगी।