Immunity Boosting Tips: भारत में एक बार फिर से कोरोना के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। कोविड के बढ़ते मरीजों की संख्या ने देशवासियों को भी चिंता में डाल दिया है। 45 से अधिक उम्र के लोग वैक्सीन भी ले रहे हैं, लेकिन संक्रमण का खतरा इनको भी है। ऐसे में इससे बचने के लिए लोगों को मास्क लगाकर रखना चाहिए, सोशल डिस्टेंसिंग का पालन करना चाहिए। साथ ही, लोगों के रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत होना भी जरूरी है।
इम्युनिटी बूस्ट करने के लिए हेल्दी डाइट लेना बेहद जरूरी है। फल-सब्जी, जूस, काढ़ा समेत पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मददगार है। हाल में ही मलाइका अरोड़ा ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर कर हेल्थ ड्रिंक की रेसिपी बताई है। इस वीडियो के कैप्शन में मलाइका ने लिखा है कि मॉर्निंग कॉकटेल, हल्दी, अदरक, एसीवी (सेब का सिरका)।
जानें रेसिपी: एक गिलास पानी को गर्म कर लें, अब इसमें 1 चम्मच एप्पल सिडर विनेगर और इतने ही मात्रा में नींबू का रस लें। अब इसमें थोड़ी सी मात्रा में अदरक और करीब एक-चौथाई चम्मच हल्दी मिलाएं। साथ ही, आधा चम्मच शहद और चुटकी भर दालचीनी पाउडर डालें। अब किसी जार में डालकर सभी चीजों को अच्छी तरह मिलाएं और फिर सेवन करें।
कैसे है फायदेमंद: ये ड्रिंक रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है, इसमें कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं। इस ड्रिंक में कई तरह मसाले मौजूद हैं जो इम्युनिटी को बरकरार रखता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार रोजाना कम से कम 1 ग्राम हल्दी का सेवन करने से इम्युन सिस्टम मजबूत होता है। हल्दी एक बेहतरीन फ्लू फाइटर है, इसमें एंटी-वायरल और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं।
वहीं, दालचीनी में मौजूद गुण भी इम्युन सिस्टम को मजबूत बनाता है। इसमें एंटी-बैक्टीरिया और एंटी इंफ्लेमेट्री गुण प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं जो शरीर को इंफेक्शन से बचाते हैं। साथ ही, शरीर को डिटॉक्स करने में भी ये मददगार है। यही नहीं, सर्दी, खांसी और गले की तकलीफ को दूर करने में दालचीनी बेहद असरदार है।
इसके अलावा, इस ड्रिंक में मौजूद शहद, सेब का सिरका, नींबू और अदरक को भी इम्युनिटी बूस्टिंग फूड्स की लिस्ट में शामिल किया जाता है। सेब के सिरके में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेशन गुण होते हैं, जो सूजन और संक्रमण को दूर करने में मदद करते हैं। वहीं, शहद गले में खराश की परेशानी को दूर करता है।
