World Cancer Day 2020 Theme, Logo, Quotes, Date, Poster: वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन (WHO) की एक रिपोर्ट के अनुसार दुनिया में 2015 में कैंसर से तकरीबन 8.8 मिलियन मौतें हुई हैं। हर 6 व्यक्ति में से औसतन 1 की मौत कैंसर के वजह से हुई है। साल दर साल यह आंकड़ा लगातार बढ़ता ही जा रहा है। पर कई शोधों में यह बात साबित हुई है कि कैंसर से खुद को बचाया जा सकता है, साथ ही ये भी पता चला है कि बस 5 प्रतिशत कैंसर ही हेरिडिटरी होता है। हर साल 4 फरवरी को वर्ल्ड कैंसर डे के तौर पर मनाया जाता है। आइए जानते हैं कि कैसे बेहतर लाइफस्टाइल को अपनाने से लोग कैंसर जैसी भयानक बीमारी से खुद को दूर रक सकते हैं।
तंबाकू को कहें अलविदा: तंबाकू से होने वाले नुकसानों से लगभग हर कोई वाकिफ है तब भी इसकी बिक्री में कोई खास कमी नहीं आती है। ग्लोबल एडल्ट तंबाकू सर्वेक्षण, 2017 के अनुसार, 10.7 फीसदी भारतीय युवा जो 15 वर्ष या उससे अधिक के हैं वो धूम्रपान करते हैं, जबकि चबाने वाले तंबाकू का सेवन 21.4 फीसदी लोग करते हैं। धूम्रपान कई तरह के कैंसर को बुलावा देता है जिनमें से मुंह, गले, फेफड़े और गुर्दे का कैंसर प्रमुख है। एनडीटीवी की एक खबर के अनुसार लोग अब धुआंरहित तंबाकू का अधिक इस्तेमाल करने लगे हैं, क्योंकि पहले के तंबाकू विरोधी विज्ञापनों में सिगरेट और बीड़ी की तस्वीरें दिखाई जाती थीं और घातक बताया जाता था। इससे लोगों को लगता था कि केवल सिगरेट और बीड़ी का सेवन हानिकारक है।
बैलेंस्ड डाइट है जरूरी: अधिक से अधिक फल, सब्जियों, कार्बोहाइड्रेट एवं फाइबर युक्त आहार को अपनी डाइट में शामिल करने से कैंसर का खतरा कम होता है। लोगों को रेड और प्रोसेस्ड मीट का कम से कम सेवन करना चाहिए। एवोकैडो, जैतून का तेल, मछली के तेल और मेवों जैसी चीजें जो कि गुड कॉलेस्ट्रोल के स्रोत हैं, उन्हें अपने भोजन में जरूर शामिल करें। इसके अलावा ब्रोकली खाने से भी कैंसर का खतरा घटता है। इसके अलावा ग्रीन टी और टमाटर भी कैंसर से बचाव में इस्तेमाल होता है।
व्यायाम है वरदान: हिंदुस्तान में छपी एक रिपोर्ट के अनुसार हफ्ते में 3 बार 30 मिनट्स एयरोबिक एक्सरसाइज और दो बार 20 से 30 मिनट्स के लिए रेजिस्टेंस एक्सरसाइज करने से कैंसर को दूर किया जा सकता है। उसके अनुसार लोगों की क्षमता को देखते हुए उन्हें ये एक्सरसाइज करने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा उन्हें FITT exercise prescriptions भी दिए जाते हैं जिसमें एक्सरसाइज की फ्रीक्यूंसी, इंटेसिटी, टाइम और टाइप बताया जाता है।
रेगुलर मेडिकल केयर: बचाव के लिए उपयोग में लाए तरीकों के साथ ही जरूरी है समय-समय पर चेकअप करवाना। डॉक्टर्स के अनुसार हर व्यक्ति को 30 साल की आयु पार कर लेने के बाद बॉडी चेकअप्स जरूर करवाना चाहिए। समय पर कैंसर का पता चल जाने पर इलाज संभव होता है इसलिए जांच करवाना अति आवश्यक है। कैंसर की शुरुआती पहचान के लिए लैब टेस्ट के अलावा फिजिकल टेस्ट और इमेजिंग टेस्ट भी होते हैं। इसके अलावा बायोप्सी करवा कर भी लोग कैंसर का पता कर सकते हैं।
