Foods to avoid Stress: वैश्विक महामारी कोरोना वायरस के बीच लोगों में स्ट्रेस और बेचैनी की अधिकता हुई है। एक शोध के मुताबिक स्ट्रेस से पीड़ित लोगों में 74 प्रतिशत जबकि बेचैनी के मरीजों में 88 फीसदी इजाफा हुआ है। वहीं, थेरेपिस्ट के मुताबिक कोविड-19 की शुरुआत के बाद से 55 प्रतिशत नये लोगों ने उनसे पहली बार कंसल्ट किया। पिछले 9 महीनों में लोगों में तनाव और घबराहट की समस्या बढ़ी है। मानसिक स्वास्थ्य के विशेषज्ञों के मुताबिक लंबे समय तक स्ट्रेस में रहने वाले लोगों को सामान्य लोगों की तुलना में ब्रेन स्ट्रोक का खतरा ज्यादा होता है। केवल इतना ही नहीं, अधिक स्ट्रेस लेने से हृदय रोग और डायबिटीज जैसी कई बीमारियों का खतरा भी ज्यादा हो जाता है। ऐसे में कुछ फूड आइटम्स के सेवन से इस समस्या का निदान संभव है –
कैसा होना चाहिए पूरे दिन का डाइट: सुबह के नाश्ते में फल, बीन्स और नट्स को जरूर शामिल करें। दोपहर में हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें। वहीं, सोने से कम से कम 3 घंटे पहले डिनर कर लें और समय पर अपनी दवाइयां लें।
ये आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है फायदेमंद: आयुर्वेद में शतावरी स्ट्रेस लेवल को काबू करने के इस्तेमाल में लाया जाता है। इस पौधे के जड़ों को आयुर्वेद में अमृत का दर्जा दिया जाता है। इसे कई जगहों पर अलग-अलग नामों से जाना जाता है। ये पौधा सतावरी, सतावर, सतमुली, शटमुली, सरनाई इत्यादि नामों से प्रचलित है।
फाइबर्स से भरपूर हो डाइट: दलिया, ओट्स, सेब और नारंगी जैसे फूड्स में फाइबर भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार शरीर में फाइबर की पूर्ति बहुत जरूरी है। पर्याप्त मात्रा में फाइबर जब शरीर तक पहुंचता है तो इससे लोगों को पेट की समस्याएं खासकर कब्ज दूर होता है। माना जाता है कि शरीर का डाइजेस्टिव और मेंटल हेल्थ आपस में जुड़ा रहता है। ऐसे में पाचन तंत्र को मजबूत बनाने वाले खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करें जिससे लोग मानसिक व भावनात्मक रूप से भी स्वस्थ रहें।
हर्बल टी होगा फायदेमंद: मेंटल हेल्थ को बेहतर करने के लिए कुछ खास तरह के चाय का सेवन भी फायदेमंद है। तनाव कम करने और अच्छी नींद लाने में भी चाय को प्रभावी माना जाता है। मोरिंगा चाय अथवा हिबिस्कस यानि कि गुड़हल के फूल से बनी चाय का सेवन भी तनाव और डिप्रेशन को कम करने में फायदेमंद है।