Weak Immunity Symptoms: आज सरस्वती पूजा के साथ ही बसंत मौसम की शुरुआत है। इस दिन से मौसम में सुहाना बदलाव आने लगता है। न ज्यादा ठंड होती है और न ही अधिक गर्मी। रुमानी मौसम में तबीयत खराब होने का खतरा अधिक रहता है, खासकर उन लोगों को जिनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है। कोरोना वायरस के इस दौर में मजबूत इम्युनिटी बेहद जरूरी है। रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए लोग तमाम कोशिशें करते हैं। हालांकि, इस बात का पता होना भी जरूरी है कि कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता के लक्षण क्या हैं, तो आइए जानते हैं –
कमजोर इम्युनिटी के 7 लक्षण:
अधिक तनाव
बार-बार इंफेक्शन होना
सर्दी-जुकाम
थकान
घाव भरने में देरी
जोड़ों में दर्द
कब्ज़, दस्त, गैस और एसिडिटी जैसी पेट की परेशानियां
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार कुछ फूड्स के सेवन से लोग अपनी इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग बना सकते हैं, आइए जानते हैं कि किन चीजों के सेवन से होगा लाभ –
तुलसी: आयुर्वेद में तुलसी को बेहद कारगर माना जाता है। इसमें एंटी-माइक्रोबियल गुण होते हैं, जिसके कारण इसे खाने से लोगों को खांसी-जुकाम का खतरा कम होता है। साथ ही, इसमें प्रचुर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। ये इम्युन सेल्स को मजबूती प्रदान करते हैं और कई तरह के संक्रमण के खतरे को कम करते हैं। इतना ही नहीं, तुलसी में एंटी-बैक्टीरियल प्रॉपर्टीज होती हैं जो बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में मददगार हैं।
आंवला: शरीर में मौजूद वात्त दोष के कारण लोगों को सूखी खांसी, सिरदर्द, बलगम, बदन दर्द और सरसराहट जैसी परेशानियां हो सकती हैं। ऐसे में आवला का सेवन फायदेमंद हो सकता है। ये विटामिन-सी का बेहतरीन स्रोत होता है जो T सेल्स को एक्टिव करता है। इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद मिलती है।
अदरक: अदरक में प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेट्री गुण पाए जाते हैं जो बीमारियों से दूर रखने में मददगार होता है। इसके सेवन से सर्दी में खांसी-जुकाम की परेशानी भी दूर होती है। ये रक्त परिसंचरण को बढ़ाते है जिससे इम्युनिटी बूस्ट करने में मदद मिलती है।
अश्वगंधा: एक अध्ययन के मुताबिक अश्वगंधा में इम्युनोलॉजिक प्रभाव होता है जो इम्युनिटी बूस्ट करने में मददगार है।
डाइट में गाजर, पालक, ब्रोकली, शलगम जैसी सब्जियों को शामिल करें। इसके अलावा, अंडा, मछली, दूध उत्पाद खाने से भी इम्युनिटी मजबूत होती है।