मुंह में दिखने वाले छोटे-छोटे बदलाव शरीर की अंदरूनी सेहत का आईना होते हैं। ये बदलाव होंठों, मसूड़ों और जीभ पर नज़र आते हैं। ओरल हेल्थ केवल दांतों तक सीमित नहीं है, बल्कि होंठ, मसूड़े और जीभ की सेहत भी इसमें शामिल है। इन अंगों में होने वाली परेशानियां अक्सर शरीर के भीतर छिपी पोषण संबंधी समस्याओं का संकेत होती हैं।
शुरुआत में ये लक्षण सामान्य लग सकते हैं, लेकिन अगर इन्हें अनदेखा किया जाए तो यह गंभीर समस्या बन सकते हैं। होंठों के कोनों पर दरारें, जीभ का सूजना या चिकनी हो जाना, मसूड़ों की सूजन और खून आना ये सभी संकेत शरीर में पोषक तत्वों की कमी की ओर इशारा करते हैं। इन दिक्कतों के कारण न सिर्फ खाना-पीना मुश्किल हो जाता है, बल्कि बोलने तक में परेशानी हो सकती है। इसलिए ज़रूरी है कि समय रहते इन संकेतों को पहचाना जाए और कमी को पूरा किया जाए। आइए जानते हैं कि मुंह में दिखने वाले कौन-कौन से बदलाव किस विटामिन की कमी का संकेत देते हैं।
विटामिन बी 12 की कमी से होती है होंठों पर दरारें
होठों के कोनों पर दरारें होना साफ संकेत है कि आपकी बॉडी में पोषक तत्वों की कमी हो रही है। होंठों की दरारों को एंगुलर चिलाइटिस कहा जाता है। ये परेशानी आयरन, जिंक,राइबोफ्लेविन और B12 की कमी से होती है। सर्दी में ये ड्राईनेस बढ़ने से होती है लेकिन अगर बार-बार ये परेशानी होती है तो इसके लिए पोषक तत्वों की कमी जिम्मेदार है।
जीभ का चिकना होना या सूजना
आमतौर पर जीभ पर छोटे-छोटे उभार होते हैं, अगर ये गायब हो जाएं और जीभ चिकनी, चमकदार या सूजी हुई दिखे तो ये बदलाव आयरन की कमी, फोलेट, नायसिन और B12 की कमी को दर्शाते हैं। इन पोषक तत्वों की कमी होने से खाना या बोलना मुश्किल हो जाता है। जीभ का चिकना होना पोषण की कमी का स्पष्ट संकेत है।
मसूड़ों की समस्याएं
तेज़ ब्रश करने या साफ-सफाई न रखने पर मसूड़ों से खून आना नॉर्मल है। लेकिन अगर मसूड़ों से बार-बार और लगातार खून बहता है तो यह विटामिन C की कमी से जुड़ा हो सकता है। विटामिन C खून की नसों और टिश्यू को मज़बूत रखता है। इसकी कमी से मसूड़े कमज़ोर होकर सूज सकते हैं और आसानी से खून निकल सकता है।
बार-बार छाले होना
अगर बार-बार मुंह में छाले हो रहे हों और ये देर से भरते हों तो यह भी आयरन, फोलेट, विटामिन B12 और B6 पोषक तत्वों की कमी का संकेत है। ये शरीर में कोशिकाओं की मरम्मत और खून बनने में ज़रूरी भूमिका निभाते हैं। इनकी कमी से मुंह की अंदरूनी परत कमजोर हो जाती है और छाले बार-बार होने लगते हैं।
जीभ में जलन या झनझनाहट महसूस होना
जीभ या मुंह में जलन और झनझनाहट महसूस होना अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है, लेकिन यह आयरन या बी विटामिन की कमी का संकेत हो सकता है। ये तत्व नर्व फंक्शन और टिश्यू की मरम्मत के लिए ज़रूरी हैं। इसकी कमी से जीभ में अजीब तरह की संवेदनाएं पैदा हो सकती हैं।
बार-बार कैविटी या दांतों का कमज़ोर होना
बार-बार दांतों में कैविटी होना कैल्शियम, विटामिन D और फॉस्फोरस की कमी की तरह इशारा करते हैं। विटामिन C की कमी से मसूड़े कमज़ोर हो जाते हैं और फ्लोराइड की कमी से दांतों की इनेमल परत कमज़ोर होकर सड़ने लगती है।
ओरल हेल्थ दुरुस्त करने के लिए पोषक तत्वों की कमी कैसे पूरी करें
पोषण की कमी से बचने के लिए बैलेंस डाइट का सेवन करें। डाइट में फल, सब्ज़ियां, साबुत अनाज और हेल्दी फैट्स का सेवन करें। ज़रूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट्स भी लिए जा सकते हैं। नियमित चेकअप और ब्लड टेस्ट से शुरुआती चरण में ही कमी का पता लगाया जा सकता है।
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