हमारी डाइट बेहद खराब हो गई है, हम जो कुछ भी खाते हैं उसमें कुछ न कुछ टॉक्सिक पदार्थ जरूर होता है जो हमारी गट हेल्थ को नुकसान पहुंचाता है। खाने में प्रोसेस फूड, जंक फूड का सेवन, सिगरेट या अल्कोहल लेने की ज्यादा हैबिट्स हमारे पाचन को बिगाड़ देती है। वेबएमडी के मुताबिक डाइट में बहुत ज्यादा बर्गर, पिज्जा और म्योनीज का सेवन करने से ये फूड आंतों में जाकर चिपक जाते है और खाना ठीक से पचता नहीं है। ये खराब डाइट हमारी गट हेल्थ में मौजूद नुकसान पहुंचाने वाले बैक्टीरिया के लिए बहुत ही फर्टाइल ग्राउंड हैं। ये फूड हमारे गट में मौजूद गुड बैक्टीरिया को बिगाड़ देते हैं और हमारा पाचन बिगड़ने लगता है।
कुछ लोग गैस और एसिडिटी से बेहद परेशान रहते हैं। गैस की परेशानी से निजात पाने के लिए ये लोग सुबह खाली पेट गैस की गोली खाते हैं और दिन भर कुछ न कुछ खाना हजम करने के लिए देसी दवा का इस्तेमाल करते रहते हैं। गैस की बीमारी कुछ लोगों को कुछ खास समय में ज्यादा परेशान करती है। कुछ लोगों को शाम में गैस ज्यादा बनती है।
आयुर्वेदिक एक्सपर्ट नित्यानंदम श्री ने बताया शाम में गैस बनने के लिए आपकी खराब डाइट और बिगड़ता हुआ लाइफस्टाइल है। आप चाय काफी ज्यादा पीते हैं, खाना ज्यादा खाते हैं या फिर वॉक करने का तरीका ठीक नहीं है तो आपके पेट में जरूर गैस बनेगी। कुछ लोगों को गैस निकलने की वजह से बेहद शर्मिंदा होना पड़ता है ऐसे में अगर आप कुछ खास तरीकों को अपना लें तो हमेशा के लिए आपकी गैस की दवाइयां खाना बंद हो जाएगी और गैस की बीमारी से भी छुटकारा मिल जाएगा। आइए जानते हैं कि पेट में गैस बनने का कारण क्या है और इससे कैसे निजात मिल सकती है।
शाम में पेट में गैस बनने के लिए कौन सी चार आदतें हैं जिम्मेदार
- अगर आपको शाम में पेट में गैस ज्यादा बनती है तो आप दिन में चाय और कॉफी का सेवन करना कम कर दें। चाय और कॉफी का सेवन पेट में ज्यादा गैस बनाता है।
- कुछ लोगों को रनिंग करने से और तेज-तेज एक्सरसाइज करने से भी पेट में गैस बनती है। जो एक्सरसाइज शरीर को अस्त-व्यस्त करती है उससे पेट में गैस बनती है। वात रोगी हल्के व्यायाम करें तेजी से एक्सरसाइज उनको कई तरह की परेशानियां दे सकते हैं।
- पानी को गलत तरीके से पीने से भी पेट में गैस बनती है। अगर आप एक साथ गटक-गटक कर जल्दी जल्दी पानी पीते हैं तो आपके पेट में गैस ज्यादा बनती है। डाइट में मटर, चने की दाल,राजमा,ठंडे शर्बत, ठंडा नींबू पानी का सेवन करने की आदत को तुरंत बदल लें। ये सभी चीजें आपके पेट में गैस तेजी से बनाती हैं।
पेट की गैस को किस तरह करें कंट्रोल
- अगर आपको शाम में गैस बनने लगती है तो आप दोपहर के खाने के बाद छाछ का सेवन करें। छाछ का सेवन करने से आपके पेट की गर्मी शांत होगी और पेट में बनने वाली गैस से राहत मिलेगी।
- खाने के बाद सौंफ और मिश्री को चबाएं। सौंफ के कुछ दाने आपके पेट की गैस को कंट्रोल करेंगे, खाना जल्दी पचेगा और पेट की गैस खत्म हो जाएगी।
- ज्यादा ठंडे पानी का सेवन करने से परहेज करें। कोशिश करें कि हमेशा घड़े के पानी का सेवन करें। ये पानी पाचन तंत्र को संतुलित रखने में मदद करता है और गैस से संबंधित समस्याओं को कंट्रोल करने में भी मदद करता है। घड़े का पानी शरीर के तापमान के करीब होता है और यह पाचन तंत्र को ठंडक देता है। यह पेट की एसिडिटी को कम करता है और गैस्ट्रिक समस्याओं को नियंत्रित करता है।
- अगर पेट में गैस बनती है तो आप सर्दी में रात में सोने से पहले दूध में हल्दी का पाउडर मिलाकर उसका सेवन करें।
आप सुबह में एक गिलास पानी में अर्जुन की छाल का आधा चम्मच पाउडर मिलाकर भी उसका सेवन कर सकते हैं आपको पेट की गैस से निजात मिलेगी।
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