फल हमारी डाइट का अहम हिस्सा है। ताजे और मौसमी फल सेहत को बेहद फायदा पहुंचाते हैं। फाइबर से भरपूर फलों का सेवन करने से दिल की सेहत दुरुस्त रहती है। कुछ खास फल जैसे अंगूर, खुबानी, सेब जिनमें कैरोटेनॉयड्स, मैग्नीशियम, फ्लेवोनोइड्स और फाइबर मौजूद होता हैं। ये सभी पोषक तत्व बॉडी को हेल्दी रखने के साथ ही दिल की सेहत भी दुरुस्त रखते हैं। विटामिन और खनिजों से भरपूर फ्रूट्स का सेवन करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है। स्किन से लेकर बालों की अच्छी सेहत के लिए भी फल फायदेमंद हैं।
फलों का सेवन करने से पाचन दुरुस्त रहता है और डिहाइड्रेशन से भी बचाव होता है। सेहत के लिए उपयोगी इन फलों का सेवन किडनी को हेल्दी रखने में बेहद मददगार साबित होता है। किडनी की अच्छी सेहत के लिए फलों का सेवन बेहद फायदेमंद होता है। विटामिन सी से भरपूर कुछ फल जैसे संतरा,मौसमी,नींबू का सेवन किडनी को डिटॉक्स करता है और किडनी की सेहत में सुधार करता है। डायटीशियन श्रेया के मुताबिक किडनी के मरीज कुछ फलों का सेवन करें तो किडनी को आसानी से हेल्दी रख सकते हैं।
किडनी का काम बॉडी से वेस्ट प्रोडक्ट को बाहर निकालना है और बॉडी को डिटॉक्स करना है। किडनी बॉडी में पानी और मिनरल्स को कंट्रोल करती है। किडनी की हेल्थ के लिए अगर फ्रूट के रोल की बात करें तो फलों का सेवन किडनी की सेहत के लिए अहम किरदार निभाता है। किडनी को हेल्दी रखने के लिए और किडनी से टॉक्सिन बाहर निकालने में फलों का अहम किरदार है। कुछ फलों का सेवन आपकी किडनी को हेल्दी बना सकता है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि कौन-कौन से फलों का सेवन करने से किडनी की सेहत दुरुस्त रहती है।
सेब का करें सेवन:
किडनी को हेल्दी रखने के लिए ऐसे फ्रूट्स को डाइट में शामिल करें जिनमें सोडियम और पोटैशियम की मात्रा कम हो और न्यूट्रीएंट और एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा ज्यादा हो।सेब एक ऐसा फल है जो हाई फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है। 100 ग्राम सेब में एक मिलीग्राम सोडियम,107 मिलीग्राम पोटैशियम और 10 मिलीग्राम फॉस्फोरस होता है जो किडनी की सेहत के लिए फायदेमंद है। सेब का सेवन कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है और दिल की सेहत को दुरुस्त करता है।
लाल अंगूर खाएं किडनी हेल्दी रहेगी:
लाल अंगूर का सेवन किडनी की सेहत को दुरुस्त रखता है। विटामिन सी से भरपूर अंगूर में फलेवोनाइट मौजूद होता है जो एक तरह का एंटीऑक्सीडेंट है। ये एंटीऑक्सीडेंट खून को जमने से रोकते हैं। इसका सेवन करने से किडनी हेल्दी रहती है। 75 ग्राम लाल अंगूर में 1.5 मिलीग्राम सोडियम,144 मिलीग्राम पोटैशियम और 15 मिलीग्राम फॉस्फोरस होता है जो किडनी की अच्छी सेहत के लिए जरूरी है।
ब्लू बेरी खाएं:
एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर ब्लू बेरी का सेवन किडनी को हेल्दी रखने में बेहद असरदार साबित होता है। इसमें एंथोसायनिन होता है,जो शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। ये किडनी में सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसका सेवन करने से खून साफ होता है और किडनी भी हेल्दी रहती है।
अनानास का सेवन करें:
अनानास किडनी के मरीजों के लिए कम मीठा और खट्टा फल है। इसका सेवन करने से किडनी हेल्दी रहती है। इसमें सोडियम,पोटैशियम और फॉस्फोरस बेहद कम होता है। ये छोटा तीखा फल किडनी को सेहतमंद रखता है।
