खराब डाइट और बिगड़ता लाइफस्टाइल हर उम्र के लोगों को परेशान कर रहा है। खराब खान-पान और खराब जीवनशैली का असर हमारी बॉडी को कमजोर, थका हुआ और बुढ़ा बना रहा है। बॉडी में पोषक तत्वों की कमी होने से शरीर कमजोर,थका हुआ और देखने में बूढ़ा दिखता है। लगातार तनाव में रहने से कॉर्टिसोल नामक हार्मोन बढ़ता है, जिससे स्किन जल्दी बूढ़ी दिखने लगती है। नींद की कमी से कोशिकाओं की मरम्मत नहीं हो पाती, जिससे शरीरथका-थका लगता है। धूम्रपान, शराब पीने की आदत कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाती है। ज्यादा धूप में रहने से भी आपकी स्किन जल्दी बूढ़ी होने लगती है। थायराइड, टेस्टोस्टेरोन, एस्ट्रोजन, आदि हार्मोन असंतुलित होने पर शरीर की ताकत और स्किन दोनों प्रभावित होती हैं।
अगर आप चाहते हैं कि आप कम खाकर हेल्दी, जवान और एनर्जेटिक रहें तो आप अपनी डाइट में कुछ फूड्स को शामिल कर लें। कुछ फूड्स ऐसे हैं जो आपको दिन भर ताकत देते हैं, कमजोरी को दूर करते हैं और स्किन को जवान रखते हैं। सद्गुरु जग्गी वासुदेव ने बताया कि वो अपनी डाइट में बहुत ज्यादा चीजों को शामिल नहीं करते, लेकिन जिन फूड्स को खाते हैं वो बेहद खास, एनर्जेटिक, बॉडी की कमजोरी दूर करने वाले होते हैं। सदगुरु ने बताया वो पूरा दिन एक मुट्ठी भीगी हुई मूंगफली और केला खाकर गुजार लेते हैं। इन फूड्स को खाने से शरीर में कमजोरी नहीं होती बल्कि बॉडी पूरी एनर्जी से भरी रहती है। आइए जानते हैं कि कौन-कौन से ऐसे फूड्स को खाएं जो बॉडी को हेल्दी, ताकतवर और जवान रख सकते हैं।
मूंगफली का करें सेवन
अगर आप दिन भर एनर्जेटिक रहना चाहते हैं तो रात में एक मुट्ठी मूंगफली को भिगो दें और सुबह उसका पानी फेंक कर खा लें। मूंगफली एक ऐसा पदार्थ है जो पोषक तत्वों का भंडार है। रात भर मूंगफली को भिगोकर सुबह खाने से उसका पित्त निकल जाता है और उसे पचाना आसान होता है। एक मुट्ठी मूंगफली का सेवन करके आप पूरा दिन बिना खाए रह सकते हैं। मूंगफली प्रोटीन से भरपूर एक ऐसा नट है जिसका सेवन बेहद उपयोगी है। इसमें पॉलीफेनोलिक एंटीऑक्सीडेंट अधिक होता है जो बॉडी को कैंसर जैसी घातक बीमारी से बचाव करने में मदद करता है।
केला खाएं
अगर आप बॉडी को हेल्दी,जवान और स्ट्रांग बनाना चाहते हैं तो आप रोज केला खाएं। आप केला का सेवन उसका शेक बना कर कर सकते हैं। आप भिगी हुई मूंगफली को मिक्सर में पीस लें और उसमें एक केला मिलाएं और उसमें थोड़ा सा पानी मिलाकर उसका शेक तैयार कर लें। केला और मूंगफली का ये मिश्रण आपकी बॉडी पर दवा का काम करता है।
रागी का करें सेवन
रागी एक ऐसा अनाज है जिसमें फाइबर, पोटैशियम, जिंक, आयरन और मैग्नीशियम मौजूद होता है। ये सभी पोषक तत्व बॉडी को हेल्दी और स्ट्रांग बनाते हैं। महिलाओं के लिए ये अनाज अमृत है। ये अनाज खून की कमी को पूरा करता है और हड्डियों को मजबूत बनाता है। फीमेल फ्रेंडली इस अनाज में मटन से भी ज्यादा ताकत होती है। इसमें कैल्शियम सबसे ज्यादा होता है जो बॉडी को मजबूत बनाता है।
तिल का करें सेवन
तिल ऐसे सीड्स है जो बहुत ज्यादा ऊर्जा देने वाले हैं। काले तिल का सेवन सर्दी में करना ज्यादा फायदेमंद होता है। ये तिल बॉडी को एनर्जी और पोषण दोनों देते हैं। काले तिल में आयरन, कॉपर, जिंक, विटामिन बी, फोलेट और विटामिन ई मौजूद होता है जो शरीर के अंग-अंग को पोषण देता है। काले तिल का भूनकर सेवन रोजाना किया जाए तो बॉडी को भरपूर एनर्जी मिलती है। सदगुरु ने बताया अगर आप इन फूड्स को रोज 6 महीनों तक खाएं आप अचानक पांच साल ज्यादा जवान महसूस करेंगे।
कांजी और नारियल का करें सेवन
भारत में कांजी और नारियल का सेवन करके आप पूरा दिन एनर्जेटिक और जवान रह सकते हैं। कांजी और नारियल दोनों ही परंपरागत भारतीय आहार का हिस्सा हैं और इनमें ऐसे तत्व मौजूद होते हैं जो शरीर को ऊर्जा देते हैं और युवा बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। कांजी एक तरह का fermented ड्रिंक है, जो आमतौर पर काले गाजर, सरसों के दानों, और पानी से बनाया जाता है। नारियल बॉडी को तुरंत एनर्जी देता है,पाचन को ठीक करता है और बढ़ती उम्र के लक्षणों को कंट्रोल करता है। ये शरीर को साफ और बाहर से जवान बनाए रखने में मदद करता है।
यह पत्तियां ही नहीं इनके बीज भी हैं अमृत, कुछ दाने खाने से करते हैं दवा का काम, बॉडी की कमजोरी हो जाएगी दूर और मिलेंगे 4 फायदे, पूरी जानकारी हासिल करने के लिए लिंक पर क्लिक करें।