पेट में गैस बनना एक ऐसी परेशानी है जिसके लिए खराब डाइट, तनाव और बिगड़ता लाइफस्टाइल जिम्मेदार है। गैस की परेशानी ऐसी है जो कुछ लोगों को सुबह में ज्यादा परेशान करती है तो कुछ लोगों को शाम में परेशान करती है। ज्यादातर लोगों को शाम होते ही पेट में गैस बनने लगती है और रात होते-होते ये चरम पर पहुंच जाती है। ऐसे लोग पूरी रात गैस से परेशान रहते हैं और सुबह उठने तक ये क्रम चलता रहता है। गैस की परेशानी से निजात पाने का लोगों के पास सबसे आसान नुस्खा खाली पेट गोली का सेवन हैं, जो गलत है।
आप जानते हैं कि आपकी बॉडी इन गोलियों की आदि हो जाती है इसलिए गैस की गोलियों का सेवन करने से परहेज करें। अगर आपको गैस बेहद परेशान करती है तो आप खाने के तुरंत बाद सौंफ और मिश्री का सेवन करें। ये दोनों चीजें आपको पेट की गैस से निजात दिलाएंगी और आपका खाना भी जल्दी पचेगा।
अगर आपको हर रोज शाम होते ही पेट में गैस बनती है तो उसके लिए आपकी कुछ आदतें जिम्मेदार हैं। आयुर्वेदिक एक्सपर्ट नित्यानंदम श्री ने बताया अगर आपको खाना खाते ही डकारें आती हैं और फॉर्टिंग की वजह से आपको शर्मिंदा होना पड़ता है तो आप सबसे पहले अपने खाने पीने का तरीका बदल लें। आप जानते हैं कि आपके लिक्विड फूड को पीना का तरीका भी आपके पेट में गैस बनाने के लिए जिम्मेदार है।
आप तेजी से जल्दी-जल्दी पानी पीते हैं तो आपके पेट में तेजी से गैस बनती है। अगर आप अपनी कुछ आदतों को बदल लें तो शाम होते ही आपके पेट में गैस बनने की परेशानी कम होती जाएगी। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि शाम होते ही गैस बनने के लिए कौन से 4 कारण जिम्मेदार हैं और इस परेशानी का इलाज करने के लिए कौन से 5 असरदार उपाय अपना सकते हैं।
शाम में गैस बनने के लिए 4 खराब आदतें हैं जिम्मेदार
- चाय और कॉफी का दिन भर में ज्यादा सेवन करने से पेट में गैस ज्यादा बनती है। कैफीन पेट में एसिड के उत्पादन को बढ़ाता है, जिससे एसिड रिफ्लक्स, सीने में जलन और गैस हो सकती है। दिन में आप चाय और कॉफी से परहेज करेंगे तो आपको शाम में गैस परेशान नहीं करेगी।
- कोल्ड्रिंक का सेवन भी आपके पेट में गैस का कारण बनता है। कोल्ड ड्रिंक्स में कार्बन डाइऑक्साइड गैस होती है जो पेट में जाकर गैस और सूजन पैदा कर सकती है। कोल्ड्रिंक का सेवन करने से पेट में दबाव बड़ता है जिससे गैस, डकार और भारीपन महसूस होता है।
- फ्रिज के ठंडे-ठंडे पानी का सेवन आपको गैस की बीमारी का शिकार बनाता है। बहुत ठंडा पानी पीने से आंतों की सिकुड़न हो सकती है, जिससे पाचन क्रिया धीमी हो जाती है। इससे भोजन सही से नहीं पचता और गैस बनने लगती है।
- तेज दौड़ने से और तेज गति की एक्सरसाइज करने से भी पेट में गैस बनती है। दिन भर में इस तरह की गतिविधि करते हैं तो तुरंत अपनी इस आदत को बदल लीजिए।
गैस की परेशानी का इलाज कैसे करें
- जिन लोगों को शाम को गैस ज्यादा बनती है वो दोपहर में छाछ का सेवन जरूर करें। छाछ में भुना हुआ जीरा और सौंठ का पाउडर मिलाएं तो आपको गैस में और ज्यादा फायदा होगा। गैस से छुटकारा पाने के लिए आप उसमें सेंधा नमक का भी सेवन करें। छाछ में इन मसालों का सेवन करने से आपको शाम में बनने वाली गैस और एसिडिटी से राहत मिलेगी।
- गैस से निजात पाना चाहते हैं तो आप बॉडी की मसाज कीजिए। जहां जहां बॉडी में खुशकी है अगर उस हिस्से की मसाज की जाए तो बॉडी में वायु कम बनती है। गैसे से निजात पाने का ये बेहतरीन नेचुरल तरीका है।
- सोने से पहले हल्दी के दूध का सेवन करें। आप चाहें तो दूध में लहसुन मिलाकर उसका सेवन करें।
- दूध से गैस बनती है तो आप सुबह एक कप अर्जुन की छाल की चाय का सेवन करें। इसमें गुलाब के फूल मिला लें और उसे गैस पर पकाएं। इस छाल में आप चाय की तरह दूध भी मिला सकते हैं और उसमें अपनी पसंद के मुताबिक चीनी या फिर भुरा मिलाकर उसका सेवन करें। नाश्ते के 10 मिनट बाद इस चाय का सेवन करने से पेट की गैस से निजात मिलेगी।
- सर्दी में ड्राईफ्रूट का सेवन खुश्क नहीं करें बल्कि घी में फ्राई करके करें। खुश्क ड्राई फ्रूट खाने से पेट में गैस बनती है अगर आप उन्हें फ्राई कर लेते हैं तो पेट की गैस से निजात मिलती है। अगर आप गर्मी में ड्राई फ्रूट का सेवन कर रहे हैं तो आप उसे दूध के साथ मिक्स करके उसका सेवन करें।
पाचन के लिए अमृत है पपीता, लेकिन इन 4 परेशानियों में इसे रोज खाएंगे तो ये ज़हर बन जाएगा, नित्यानंदम श्री से जानने के लिए आप लिंक पर क्लिक करें।