Immunity Boosting Tips: कोविड-19 से संक्रमितों की संख्या में दिनों-दिन बढ़त के बीच घर पर स्वस्थ रहना बेहद जरूरी है। हेल्दी रहने के लिए इम्युनिटी का मजबूत होना अति आवश्यक है। कोरोना वायरस की दूसरी लहर में बच्चों को संक्रमित होने का खतरा अधिक होता है। पिछले बार जहां उम्रदराज लोगों को इस वायरस से खतरा अधिक था वहीं, इस बार युवाओं व बच्चों को सुपर स्प्रेडर कहा जा रहा है। ऐसे में कोरोना काल में बच्चों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। उनकी डाइट, फिटनेस या इम्युनिटी हर कुछ बेहतर होनी चाहिए।
एक्सपर्ट्स के मुताबिक स्वच्छ और स्वास्थ्यवर्धक खाना खाने से, नियमित व्यायाम से और इम्युनिटी बूस्टिंग फूड्स के सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होती है। इसके अलावा, कई आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां भी बच्चों को हेल्दी रखने में मददगार है। आइए जानते हैं उन 4 हर्ब्स के बारे में जो बच्चों की इम्युनिटी बढ़ाने में सहायक है –
तुलसी: इस आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी में असंख्य औषधीय गुण पाए जाते हैं। इसमें प्रचुर मात्रा में विटामिन-सी, ए और के पाया जाता है। तुलसी शरीर का तापमान सामान्य करने और सर्दी-जुकाम, खांसी व गले में खराश की परेशानी को कम करता है। साथ ही, दिल को तंदरुस्त रखने में भी ये मददगार है।
हल्दी: हल्दी एक ऐसी आयुर्वेदिक औषधि है जो तमाम घरों में पाई जाती हैं। ये खाने का स्वाद तो बढ़ाती ही है साथ ही अपने एंटी-इंफ्लेमेट्री गुणों के लिए भी जानी जाती हैं। एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर हल्दी दिल को मजबूत करता है। इससे हृदय रोग का खतरा कम होता है, साथ ही इसमें एंटी-कैंसर तत्व भी होते हैं। इसके सेवन से बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है।
शहद: सर्दी-जुकाम के सबसे प्रभावी घरेलू उपायों में से एक शहद होता है। ये एंटी-ऑक्सीडेंट्स, एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-माइक्रोबियल गुणों से भरपूर होते हैं जो गले में खराश की परेशानी को दूर करता है। साथ ही, म्यूकस के ब्रेक डाउन और गले में इरिटेशन को भी कम करता है। क्रश्ड अदरक के साथ शहद मिलाकर खाने से माना जाता है कि इम्युनिटी बेहतर होती है।
आंवला: आंवला में प्रचुर मात्रा में विटामिन-सी पाया जाता है जो कॉमन कोल्ड, गले में खराश और बलगम की परेशानी को कम करता है। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाया जाता है जो इम्युन सिस्टम को बेहतर करने में मदद करता है। यही नहीं, बालों को बेहतर करने, शुगर कंट्रोल और आंखों की रोशनी भी मजबूत होती है।
