गर्मी का मौसम तेजी से खत्म हो रहा है और सर्दी का आगाज हो रहा है। इस मौसम में हवा में नमी और ठंडे तापमान के कारण धुंध बनता है जिससे हवा की क्वालिटी खराब होने लगती है। खराब हवा में सांस लेने से धूल और अन्य प्रदूषक हमारे लंग्स में पहुंच जाते हैं और उन्हें नुकसान पहुंचाते हैं। सर्दी में प्रदूषण बढ़ने के और हवा की गुणवत्ता खराब होने के लिए कई कारण जिम्मेदार हैं जैसे सर्दियों में हीटिंग के लिए इस्तेमाल होने वाली लकड़ी या कोयले से निकलने वाला धुआ, पराली का धुंआ हवा को दूषित करता है और जब हम इस दूषित हवा में सांस लेते हैं तो ये जहरीली गैसे हमारे लंग्स में पहुंचकर हमारे लंग्स को नुकसान पहुंचाती हैं।
बढ़ता प्रदूषण अस्थमा और एलर्जी का कारण बन सकता है। बढ़ते प्रदूषण की वजह से इम्यूनिटी कमजोर होती है और रेस्पीरेटरी डिजीज का खतरा बढ़ने लगता है। ज्यादा समय तक प्रदूषण के संपर्क में रहने से क्रॉनिक ब्रोंकाइटिस का खतरा बढ़ता है।
वीर्क हॉस्पिटल करनाल से हार्ट एंड डायबिटीज स्पेशलिस्ट डॉक्टर नेतरपाल रावत ने बताया कि बढ़ते प्रदूषण की वजह से गले में इंफेक्शन होना, गला खराब होना, चेस्ट में इंफेक्शन होना, निमूनिया की बीमारी का खतरा बढ़ने लगता है। इस मौसम में दिल के मरीजों को ज्यादा परेशानी होती है। बढ़ते प्रदूषण की वजह से टीबी के मरीजों,चेस्ट इंफेक्शन का शिकार लोगों, अस्थमा के मरीजों और बुजुर्गों को ज्यादा परेशानी होती है। इस मौसम में लंग्स का दूषित हवा से बचाव करने के लिए आप डाइट से लेकर लाइफस्टाइल तक में बदलाव करें।
एक्सरसाइज करें
अगर आप लंग्स को हेल्दी रखना चाहते हैं तो रोजाना एक्सरसाइज कीजिए। हर उम्र के लोग बॉडी को एक्टिव रखें। बुजुर्गों को खासतौर पर हिफाजत करने की जरुरत है। बॉडी को एक्टिव रखकर आप अपने लंग्स को हेल्दी रख सकते हैं। अमेरिकन लंग्स एसोसिएशन के मुताबिक खराब एयर क्वालिटी के दिनों में आप बाहर एक्सरसाइज करने से बचें और घर में ही एक्सरसाइज करें। लकड़ी या कूड़ा-कचरा न जलाएं जिससे हवा की गुणवत्ता में खराबी हो।
इंडोर वायु प्रदूषण को कम करें
लंग्स को हेल्दी रखना चाहते हैं तो आप इनडोर वायु प्रदूषण को कम करें। जहां आप ज्याद वक्त गुजारते हैं वो जगह हवादार हो ताकि ताजी हवा अंदर आ सके। घर में एलर्जी, धूल और फफूंदी को फैलने से रोकने के लिए नियमित रूप से साफ-सफाई का ध्यान रखें। आप अपने आस-पास से उन चीजों को हटा दें जो धुआं पैदा करती हैं। हीटिंग और खाना पकाने के लिए लकड़ी जैसे ठोस ईंधन जलाने से बचें।
मास्क का इस्तेमाल करें
दूषित हवा से बचाव करने के लिए आप मास्क का इस्तेमाल करें। जब भी घर से बाहर निकलें तो मास्क लगाकर निकलें। ज्यादा प्रूदषण में जाने से बचें। अगर सड़क पर निकल रहे हैं तो अच्छी गुणवत्ता वाला N95 मास्क लगाएं।
घर में एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें
जब एयर क्वालिटी खराब हो तो आप घर के अंदर ही रहें। खिड़कियों और दरवाजों को बंद रखें। घर में एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें ताकि आपके आस-पास जिस हवा में आप सांस ले रहे हैं वो आक्सीजन जहरीली होकर आपके फेफड़ों तक नहीं पहुंचे।
हेल्दी डाइट का करें सेवन
लंग्स को हेल्दी रखना चाहते हैं तो हेल्दी डाइट का सेवन करें। डाइट में ताजे फल और सब्जियों का सेवन करें। एंटीऑक्सिडेंट गुणों से भरपूर फूड्स का सेवन करने से लंग्स की सेहत दुरुस्त रहती है।
पानी ज्यादा पिएं
अगर आप चाहते हैं कि लंग्स की सेहत दुरुस्त रहे तो आप पानी का ज्यादा सेवन करें। पानी का ज्यादा सेवन करने से बॉडी से टॉक्सिन बाहर निकलते हैं और लंग्स हेल्दी रहते हैं। आप अपने लंग्स को दूषित हवा से बचाकर लंग्स को हेल्दी रख सकते हैं।