orange mosambi kinnow health benefits: सर्दियों का मौसम शुरू होते ही बाजार संतरा, मौसंबी और किन्नू से भर जाता है। भले ही ये तीनों फल देखने में एक ही जैसे लगते हों, लेकिन इनके स्वाद, गुण और लाभ एक-दूसरे से काफी अलग होते हैं। ऐसे में अक्सर लोग समझ नहीं पाते कि इन तीनों में से कौन-सा फल उनके शरीर के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद है। अगर आप भी संतरा, मौसंबी और किन्नू के बीच का सही अंतर जानना चाहते हैं और यह समझना चाहते हैं कि किस फल को कब खाना चाहिए, तो यह आर्टिकल आपके लिए ही है। तो चलिए जानते हैं कि इन फलों की खासियत क्या है और ये आपकी सेहत पर कैसे असर डालते हैं। साथ ही, जानिए कि इम्यूनिटी बढ़ाने के लिहाज से संतरा, मौसंबी और किन्नू में से कौन-सा फल आपके लिए सबसे फायदेमंद साबित हो सकता है।
तीनों फलों में अंतर
संतरा मोटे छिलके वाला होता है, इसका आकार बड़ा और रंग गहरा नारंगी होता है। वहीं, मौसंबी का छिलका पतला और हल्का पीला-हरा होता है और यह आकार में छोटा होता है। इसके अलावा किन्नू दिखने में संतरे जैसा लगता है, लेकिन यह थोड़ा छोटा और अधिक रस वाला होता है।
कैसा है तीनों फलों का स्वाद?
अगर तीनों फलों के स्वाद की बात करें तो एक तरफ जहां संतरे का स्वाद खट्टा-मीठा होता है, तो वहीं मौसंबी पूरी तरह से मीठी होती है और किन्नू थोड़ा ज्यादा खट्टा होता है।
सेहत के लिए कौन सा फल है फायदेमंद
विशेषज्ञों की मानें तो तीनों फलों में विटामिन C भरपूर मात्रा में पाया जाता है। एक संतरे में विटामिन C लगभग 70% मिल जाता है। वहीं, मौसंबी पेट की समस्याओं के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होती है, खासकर गैस और एसिडिटी में। वहीं, किन्नू में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो वजन कम करने में सहायक मानी जाती है।
कैसे करें सेवन?
डॉक्टर विमल छाजेड़ के अनुसार, संतरे का जूस सुबह खाली पेट पीना फायदेमंद होता है और यह आपकी एनर्जी बढ़ाने में मदद कर सकता है। वहीं, मौसंबी का जूस खाने के तुरंत बाद लेने से पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है। इसके अलावा किन्नू को चाट मसाला के साथ खाया जा सकता है, इसका खट्टा-मीठा स्वाद खाने में बेहद टेस्टी लगता है।
कौन सा फल है इम्युनिटी बढ़ाने में कारगर?
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए संतरा, मौसंबी और किन्नू तीनों का सेवन लाभकारी माना जाता है। क्योंकि इन तीनों ही फलों में विटामिन C और एंटीऑक्सिडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। संतरे में विटामिन C की मात्रा अधिक होती है और यह इम्यूनिटी को मजबूत करने में ज्यादा प्रभावी है। वहीं, किन्नू में संतरे से भी अधिक विटामिन C, फाइबर और कैल्शियम होता है, जो इसे और भी फायदेमंद बनाता है। इसके अलावा मौसंबी हल्की और ठंडक देने वाली होती है, जिससे यह पेट के लिए फायदेमंद मानी जाती है। इस प्रकार, तीनों फलों का सेवन अलग-अलग लाभों के लिए किया जा सकता है, लेकिन विटामिन C के लिहाज से संतरा और किन्नू सबसे फायदेमंद है।
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