क्या आप भी यूरिक एसिड से परेशान हैं? अगर हां, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार साबित हो सकता है। दरअसल, बीते कुछ समय से ये समस्या तेजी से बढ़ी है और इसके चलते बुजुर्गों के साथ-साथ कम उम्र के युवा भी जोड़ों में दर्द, ऐंठन, सूजन या गाउट आदि से परेशान रहने लगे हैं। इतना ही नहीं, युवाओं की हड्डियां भी कमजोर पड़ने लगी हैं, साथ ही हाई यूरिक का खराब असर उनकी किडनी पर भी देखने को मिल रहा है। ऐसे में समय रहते इस समस्या से छुटकारा पाना जरूरी हो जाता है।
इसी कड़ी में यहां हम आपको दवाओं से अलग एक ऐसे फल के बारे में बता रहे हैं, जिसका सेवन हाई यूरिक एसिड की परेशानी पर असरदार हो सकता है, लेकिन उससे पहले समझ लेते हैं कि आखिर यूरिक एसिड है क्या और कैसे ये आपकी बॉडी को नुकसान पहुंचाता है-
क्या होता है यूरिक एसिड?
हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि यूरिक एसिड एक अपशिष्ट बायप्रोडक्ट है। ये प्यूरीन नामक रयासन के टूटने पर शरीर में बनता है। वहीं, प्यूरीन कुछ खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। आमतौर पर हमारी किडनी यूरिक एसिड को फिल्टर कर पेशाब के रास्ते शरीर से बाहर कर देती हैं, लेकिन ज्यादा मात्रा में होने पर किडनी भी इसे फिल्टर करने में असमर्थ हो जाती हैं, तब यूरिक एसिड क्रिस्टल के रूप में शरीर के जोड़ों में जमा होना शुरू हो जाता है। इस स्थिति में हड्डियों के बीच में गैप बढ़ जाता है, जिसके चलते ही हड्डियां कमजोर होने लगती हैं और पीड़ित को उनमें तेज दर्द का सामना करना पड़ता है।
एक्सपर्ट्स वयस्क महिलाओं में 2.5 से 6 mg/dL और वयस्क पुरुषों में 3.5 से 7 mg/dL तक यूरिक एसिड के लेवल को नॉर्मल बताते हैं, इससे अधिक होने पर ये आपकी बोन्स, किडनी और ओवरऑल हेल्थ के लिए हानिकारक होता चला जाता है।
कैसे पाएं छुटकारा?
कई हेल्थ रिपोर्ट्स बताती हैं कि दवाओं से अलग कुछ खास चीजों का सेवन यूरिक एसिड की परेशानी से आपको निजात दिला सकता है। वहीं, संतरा इन्हीं खास चीजों में से एक है। संतरे में विटामिन सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो यूरिक एसिड पर असरदार है। इसके अलावा इस फल में मौजूद साइट्रिक गुण प्यूरिन की पथरियों को तोड़ने में मदद करते हैं। इन सब के अलावा संतरे में फाइबर भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो मेटाबोलिज्म को तेज कर प्यूरिन के पाचन में मदद करता है। इस तरह संतरे का सेवन जोड़ों में क्रिस्टल के रूप में जमा यूरिक एसिड की पथरियों को तोड़कर बॉडी से फ्लश आउट करने में मदद कर सकता है।
क्या है खाने का सही समय?
वैसे तो आप संतरे को दिन में किसी भी समय खा सकते हैं। हालांकि, एसिडिटी से परेशान रहने वाले लोग खाली पेट इसके सेवन से बचें। साथ ही किसी उपवास के अगले दिन भी खाली पेट संतरा न खाएं। दरअसल, खाली पेट खट्टे फल सीने में जलन और एसिडिटी की परेशानी को बढ़ा सकते हैं। इससे आप दिन के किसी भी समय संतरे को डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। नियमित रूप से इस फल का सेवन हाई यूरिक एसिड की स्थिति से राहत पाने में मदद कर सकता है।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।