How To Control Uric Acid Naturally : यूरिक एसिड की समस्या आजकल तेजी से बढ़ रही है। इसको लम्बे समय तक इग्नोर किया जाए तो यह गठिया के रोग में भी बदल सकती है। इसलिए यह बहुत जरूरी है कि समय से यूरिक एसिड कंट्रोल (Uric Acid Control) करने की कोशिश की जाए। ताकि भविष्य में होने वाली परेशानियों से बचा जा सके। यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए प्राकृतिक तरीकों को बहुत असरदार माना जाता है।
यूरिक एसिड कंट्रोल करने के प्राकृतिक उपाय (Natural Ways to Control Uric Acid)
विटामिन सी है फायदेमंद – यूरिक एसिड से छुटकारा पाने के लिए विटामिन सी खाना चाहिए। 2005 में आई एक स्टडी में यह पाया गया कि आठ हफ्तों तक 500 मिलीग्राम (mg) विटामिन सी लेने से मरीजों के शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा कम हो गई। जो लोग यूरिक एसिड से परेशान हैं उन्हें नियमित तौर पर विटामिन सी का सेवन करना चाहिए। आंवला, संतरा, मौसमी, नींबू और शिमला मिर्च में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
कॉफी को करें डाइट में शामिल – कॉफी में कलोरोजेनिक एसिड पाया जाता है। विशेषज्ञों का मानना है कि कॉफी पीने से शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा कम हो जाती है। 2007 की एक स्टडी के मुताबिक रोजाना चार से पांच कप कॉफी पीने से यूरिक एसिड कंट्रोल में रहता है।
डाइट में घटाएं प्यूरीन की मात्रा – ऐसा माना जाता है कि प्यूरीन की वजह से शरीर में यूरिक एसिड बहुत तेजी से बढ़ता है। इसलिए यह बहुत जरूरी है कि अपनी डाइट से अधिक प्यूरीन वाले खाद्य पदार्थ निकाले जाएं। पालक, मशरूम, ऑर्गन मीट और मछली आदि में प्यूरीन की मात्रा बहुत अधिक होती है। इसकी जगह अंडे, मूंगफली, फल और दूध-दही आदि को अपनी डाइट में शामिल करें।
शराब का सेवन कम करें – जिन लोगों को यूरिक एसिड की समस्या रहती है उन्हें जल्द-से-जल्द शराब छोड़ देनी चाहिए। अगर शराब छोड़ न पाएं तो उसका सेवन कम करने की कोशिश जरूर करें। साथ ही ऐसे ड्रिंक्स को भी छोड़ें जिन्हें बनाने के लिए एसिड और कॉर्न सिरप का प्रयोग किया जाता है। कोल्ड ड्रिंक्स की मात्रा भी कम करें। इनसे शरीर को नुकसान पहुंचता है।
