हमारी डाइट बहुत ज्यादा खराब हो गई है। हमने डाइट में पोषक तत्वों को मिनिमाइज कर दिया है और डाइट में ऐसे फूड्स की क्वांटिटी बढ़ा दी है जिससे हमारी ओवर ऑल सेहत बिगड़ रही है। हमारी बॉडी लगातार ऐसे टॉक्सिन का सामना कर रही है जो वातावरण से, डाइट से और तनाव से पैदा होते हैं। ये टॉक्सिन हमारी बॉडी में जमा होने लगते हैं और कई तरह की परेशानियां पैदा करते हैं। इन टॉक्सिन की वजह से बॉडी में कमजोरी, थकान,ल ब्लोटिंग,ल इंफ्लामेशन, स्किन की परेशानियां, लिवर से जुड़ी परेशानियां और गट हेल्थ पर असर पड़ता है।
भारतीय योग गुरु, लेखक, शोधकर्ता और टीवी पर्सनालिटी डॉक्टर हंसा योगेंद्र ने बताया बॉडी में जमा टॉक्सिन को निकालने के लिए आपके पास कई कुदरती तरीके मौजूद हैं जो बॉडी में जमा टॉक्सिन को बाहर निकालते हैं और आपकी ओवर ऑल हेल्थ को दुरुस्त करते हैं। कुछ फूड और जड़ी बूटियां ऐसी हैं जो लिवर, किडनी और आंतों में जमा टॉक्सिन को बाहर निकालती हैं और आपकी ओवर ऑल हेल्थ को ठीक रखती हैं। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि बॉडी को डिटॉक्स करने का नेचुरल तरीका क्या है।
डिटॉक्स वाटर का करें सेवन
बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए खास डिटॉक्स वाटर का सेवन करें। डिटॉक्स वाटर ऐसा पानी है जो बॉडी में जमा अशुद्धियों को बाहर निकालता है। इसका सेवन करने से पेट और आंतों में जमा गंदगी साफ होती है। इस डिटॉक्स वाटर को बनाने के लिए आप एक नींबू के पतले-पतले स्लाइस कर लें। आधा खीरा भी बारीक-बारीक टुकड़ों में काट लें। 10-12 पोदीने की पत्तियां लें।
अब एक जग में फ्रेश पानी भरें और उसमें खीरा, नींबू और पोदीने की पत्तियां डालें। इस पानी को ढक दें और रात भर ऐसे ही रहने दें। सुबह उठकर खाली पेट इस पानी का सेवन करें 10-15 मिनट में आपकी बॉडी की सफाई हो जाएगी। ये पानी पावरफुल क्लींजर है जो आपकी ओवर ऑल हेल्थ में सुधार करता है।
मोरिंगा की पत्तियों के पाउडर का करें सेवन
औषधीय गुणों से भरपूर मोरिंगा की पत्तियां एंटीऑक्सीडेंट और न्यूट्रीएंट से भरपूर होती हैं जो बॉडी से अशुद्धियां निकालने में मदद करती हैं। ये पत्तियां लिवर की गंदगी को साफ करने में मदद करती हैं। ये पत्तियां बॉडी से टॉक्सिन को बाहर निकालती हैं और बॉडी को क्लीन करती हैं। इन पत्तियों के पाउडर का सेवन आप रोजाना करें। एक गिलास गुनगुना पानी लें और उसमें एक चम्मच मोरिंगा का पाउडर मिलाएं और उसे अच्छे से मिक्स करके उसका सेवन करें। ये पानी बॉडी की गंदगी को बाहर करेगा।
हल्दी और काली मिर्च का डिटॉक्स वाटर
हल्दी औषधीय गुणों से भरपूर मसाला है जिसमें एंटीइंफ्लामेटरी और डिटॉक्सीफाई गुण मौजूद होते हैं। इसका सेवन काली मिर्च के साथ करने से बॉडी को बेहद ज्यादा फायदा होता है। काली मिर्च और हल्दी का एक साथ सेवन करने से लिवर की हेल्थ दुरुस्त रहती है। ये दोनों मसाले डिटॉक्सिफिकेशन प्रोसेस को बूस्ट करते हैं। इन दोनों मसालों का सेवन आप एक साथ करें। एक गिलास पानी में एक चम्मच हल्दी का पाउडर और एक चुटकी काली मिर्च का पाउडर मिलाएं और अच्छे से मिक्स करें और उसका सेवन करें। इस डिटॉक्स ड्रिंक का सेवन आप सुबह कर सकते हैं और खाने से एक घंटे पहले भी कर सकते हैं। आप इस ड्रिंक में नींबू भी मिक्स कर सकते हैं। हफ्ते में दो बार इस ड्रिंक का सेवन करें बॉडी के कोने-कोने की गंदगी साफ हो जाएगी।
बार्ले टी का करें सेवन
जौ की चाय बॉडी से टॉक्सिन को निकालने में बेहद असरदार साबित होती है। ये एक ऐसी होम रेमेडीज है जो किडनी और लिवर में जमा टॉक्सिन को बाहर निकालती है। ये टी उन लोगों के लिए अमृत है जो फैटी लिवर से पीड़ित है। अगर तीन दिनों तक लगातार इस चाय का सेवन किया जाए तो बॉडी की गंदगी साफ हो सकती है। खून की गंदगी साफ करने वाली इस चाय को बनाने के लिए एक गिलास पानी को पेन में गर्म कर लें और उसमें एक चम्मच बार्ले डालें और अच्छे से उन्हें पकाएं। कुछ देर पकाकर उसे छान लें और उसका सेवन करें आपकी बॉडी डिटॉक्स होगी। इस ड्रिंक का सेवन करने से मोटापा कम होगा और पाचन से जुड़ी परेशानियां भी कम होगी।
