दिल हमारी बॉडी का अहम हिस्सा है जिसकी धड़कने जब तक चलती हैं तब तक हम सांसें लेते हैं और जिंदा है। बॉडी के इस जरूरी अंग की देखभाल करना बेहद जरूरी है। दिल को हेल्दी रखने के लिए डाइट का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। रेड मीट और प्रोसेस मीट का सेवन दिल की सेहत को बिगाड़ सकता है। इस फूड्स में सैचुरेटेड फैट बहुत ज्यादा होता है जिसका सेवन करने से बॉडी में कोलेस्ट्रॉल का स्तर हाई होने लगता है और दिल के रोगों का खतरा बढ़ने लगता है।
दिल को हेल्दी रखने से मतलब है कि दिल से जुड़ी बीमारियों से बचाव किया जाए। अगर खास डाइट का सेवन किया जाए तो हार्ट अटैक से हमेशा के लिए बचाव किया जा सकता है। सदगुरु जग्गी वासुदेव के मुताबिक अगर आप दिल को हेल्दी रखना चाहते हैं तो रोज़ाना पर्याप्त पानी पिएं। सदगुरु के मुताबिक अगर लोग रोजाना पर्याप्त पानी पिएं तो दुनिया में दिल का दौरा पड़ना खतम हो जाएगा। आइए जानते हैं कि खाने में पानी का सेवन कैसे दिल के दौरे से बचाव करता है।
पानी कैसे दिल के दौरे से बचाव करता है
पानी दिल के दौरे का जोखिम कम करता है। जब हमारी बॉडी में पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं होता तो दिल को बहुत ज्यादा नुकसान पहुंचता है। सदगुरु के मुताबिक पानी से मतलब सिर्फ नॉर्मल वाटर से नहीं है। आप बॉडी में पानी की मात्रा को संतुलित करने के लिए डाइट में ऐसे फूड्स को शामिल करें जिनमें पर्याप्त मात्रा में पानी की मात्रा मौजूद हो।
अगर आप एक फल खाते हैं तो उसमें लगभग 90 फीसदी पानी होता है। सब्जियों और दूसरी चीजों में 70 फीसदी पानी होता है। आपके भोजन में कम से कम 70 फीसदी पानी मौजूद होना चाहिए।
अगर आप बहुत कम पानी वाला भोजन खाते हैं तो वो आपके पेट में जाकर कंकरीट की तरह बैठ जाता है। ऐसा खाना खाने के बाद अगर आप ढेर सारा भी पानी पी लें तो आपको उससे मदद नहीं मिलेगी। दिल को हेल्दी रखने के लिए आपको ऐसी चीजें खाना चाहिए जिसमें भरपूर पानी हो। आपके भोजन में पानी की मात्रा क कम से कम आपके शरीर में मौजूद पानी की मात्रा के बराबर होना चाहिए।
आप जो भी भोजन खाएं उसमें कम से कम 70 फीसदी पानी होना चाहिए। फल और सब्जियों का सेवन आपकी बॉडी में पानी की कमी को पूरा करेगा और दिल को सेहतमंद रखेगा।
सदगुरु ने बताया कि प्यास लगने पर पानी जरूर पिएं। शरीर का अपना तरीका होता है जब ये संकेत देता है कि बॉडी को पानी की जरूरत है। आपको 20 मिनट में या फिर आधे घंटे में पर्याप्त पानी पी लेना चाहिए। अगर आप पर्याप्त पानी पीते हैं तो शरीर तय कर लेगा कि कितना पानी बॉडी में रखना है और कितना निकालना है।
रिसर्च भी करती है दावा पानी से हार्ट अटैक का खतरा कम
यूरोपियन हार्ट जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक जब बॉडी अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहती है तो दिल के रोगों का जोखिम कम होता है। अध्ययन के मुताबिक बॉडी को हाइड्रेट रखने से हार्ट अटैक का जोखिम कम होता है।