Isabgol More Than a Remedy for Cholesterol: कोलेस्ट्रॉल दुनिया भर के लोगों की समस्याओं में से एक है। इसलिए इस बीमारी से सावधान रहना बेहद जरूरी है। कोलेस्ट्रॉल के मरीजों को अपनी डाइट से लेकर लाइफस्टाइल तक कई बातों का ध्यान रखना पड़ता है। लेकिन कुछ चीजें ऐसी भी हैं, जिनका सेवन करने से शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याओं को खत्म किया जा सकता है। ऐसी ही एक खास बात के बारे में हम यहां देखने जा रहे हैं। अगर आप या आपके परिवार में कोई कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित है तो ये घरेलू नुस्खे आपके लिए फायदेमंद रहेंगे। आइए जानते हैं बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के इस खास नुस्खे के बारे में-

खराब कोलेस्ट्रॉल के लिए इसबगोल

खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए हम तरह-तरह की दवाएं लेते हैं। लेकिन अगर इसके साथ-साथ घरेलू उपाय भी किए जाएं तो इसका असर बेहतर हो सकता है। इसबगोल भी एक ऐसी ही चीज है। जो खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। कुछ अध्ययनों के अनुसार, इसबगोल आपकी आंत में एक पतली परत बनाता है, जिससे खराब कोलेस्ट्रॉल अवशोषित नहीं होता और मल के साथ शरीर से बाहर निकल जाता है।

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन पर प्रकाशित एक शोध पत्र के मुताबिक 8 सप्ताह की डाइट प्लान के बाद आगे जारी रखने वाले सदस्यों में 12 सप्ताह के उपचार के बाद 7.0 ग्राम इसबगोल प्रतिदिन देने के बाद एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर 0.42 mmol/l (8.7%) गिर गया था, जबकि 10.5 ग्राम इसबगोल प्रतिदिन देने पर LDL कोलेस्ट्रॉल का स्तर 0.48 mmol/l (9.7%) कम हो गया था। इसबगोल और डाइट में बदलाव करने से 6 महीने की अवधि के दौरान एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को 10.6-13.2% और कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को 7.7-8.9% तक कम कर दिया।

कोलेस्ट्रोल के लिए इसबगोल का इस्तेमाल कैसे करें

इसबगोल कोलेस्ट्रॉल कम करने का एक खास घरेलू उपाय है। इसबगोल को रोजाना खाया जा सकता है। रोजाना एक चम्मच इसबगोल एक गिलास गर्म पानी के साथ लें। कुछ अध्ययनों के अनुसार कोलेस्ट्रॉल के रोगियों को शाम के समय इसबगोल का सेवन करना चाहिए और इसके साथ कम से कम एक गिलास पानी पीना चाहिए। हफ्ते में कम से कम दो से तीन दिन इसका सेवन करना चाहिए। TOI की एक रिपोर्ट एक मुताबिक कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए व्यक्ति प्रति दिन 10-20 ग्राम ईसबगोल को 8 औंस पानी के साथ सेवन कर सकता है। हर रोज 20 ग्राम इसबगोल कब्ज को रोकने में भी मदद करता है।

इन बातों को याद रखें

यदि एलडीएल में गंदे कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर है, तो डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है। इसबगोल एक घरेलू उपचार है और इसे दवाओं के विकल्प के रूप में नहीं लिया जा सकता है। यदि आपके डॉक्टर ने खराब कोलेस्ट्रॉल की दवाएं निर्धारित की हैं, तो उन्हें लेना बंद न करें। इसके अलावा, यदि आपको इसबगोस लेने के बाद पेट में दर्द, गैस, दस्त, या कोई अन्य समस्या महसूस होती है, तो इसे लेना बंद कर दें।

इसबगोल फायदे

खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने के अलावा इसबगोल का सेवन करने से और भी कई फायदे मिल सकते हैं –

  • कब्ज राहत
  • मधुमेह को कम करने में मदद करें
  • पाचन में सुधार
  • शरीर डिटॉक्स करता है