Coronavirus Pandemic: गर्मी का मौसम आते ही लोगों को कई प्रकार की दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। लू, हीट स्ट्रोक, पसीना, डिहाइड्रेशन जैसी परेशानियां इन दिनों आम हो जाती हैं। इस साल की गर्मी में लोग इन दिक्कतों के अलावा, वैश्विक महामारी कोरोना वायरस के प्रकोप से भी जूझ रहे हैं। ऐसे में अपनी सेहत का ख्याल रखने की दोगुनी जिम्मेदारी हम पर आ जाती है। इस कोरोना वायरस के दौर में अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए हेल्थ एक्सपर्ट्स आए दिन लोगों को कई सुझाव दे रहे हैं। आइए जानते हैं गर्मी के मौसम में कैसे रखें अपना ख्याल-

चाय-कॉफी के बजाय पानी को दें महत्व: हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार गर्मी के मौसम में डिहाइड्रेशन की परेशानी से कई लोग जूझते हैं। इसके कारण लोगों के शरीर में कमजोरी आ जाती है। गर्मी में लोगों को पसीना अधिक आता है जिस कारण शरीर में पानी की कमी हो जाती है। ऐसे में जरूरी है कि खुद को हाइड्रेट रखने के लिए खूब सारा पानी पीयें। हो सके तो चाय-कॉफी के बदले भी पानी को ही तवज्जो दें। वहीं, लस्सी, छांछ और ताजे फलों के जूस को भी आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

इन फलों का करें सेवन: विशेषज्ञों के अनुसार इस समय लोगों को उन फलों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए जिनमें वाटर कंटेंट अधिक हो ताकि आपका शरीर हाइड्रेटेड रहे। खीरा, खरबूज और तरबूज जैसे फलों में पानी की मात्रा ज्यादा होती है, इन फलों को खाने से गर्मी के मौसम में लोगों का स्वास्थ्य बेहतर बना रहेगा। वहीं, कोरोना वायरस या किसी भी प्रकार के संक्रमण से बचाव के लिए विटामिन सी युक्त फलों का सेवन करना भी फायदेमंद साबित हो सकता है। एक्सपर्ट्स के अनुसार इंफेक्शन से बचाव और इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में संतरा, आंवला और नींबू जैसे विटामिन सी से भरपूर फलों का अहम योगदान होता है।

वर्क फ्रॉम होम के बीच इन बातों का रखें ध्यान: कोरोना वायरस के कारण अभी ज्यादातर लोग घर से ही काम कर रहे हैं। ऐसे में आप अपने बगल में पानी की बोतल रख लें ताकि आप समय-समय पर पानी पीते रहें। इसके अलावा, आप चाहें तो कुछ-कुछ देर के बाद का अलार्म भी लगा सकते हैं जिससे कि आपको पानी पीना याद आ जाए। वहीं, शरीर के लिए विटामिन डी भी बहुत जरूरी है। कई देशों में हुए अध्ययन में ये बात सामने आई है कि कोरोना वायरस से जिन लोगों की मौत हुई है, उनमें अधिकतर लोगों में इस विटामिन की कमी पाई गई। हालांकि, गर्मी के मौसम में धूप में ज्यादा देर तक बैठ पाना मुश्किल है। लेकिन सुबह 7 से 10 बजे के बीच 10-15 मिनट धूप सेंकने से भी शरीर में विटामिन डी की पूर्ति होने लगती है।