प्रेग्नेंसी में महिलाओं की बॉडी में कई तरह के हार्मोनल बदलाव आते हैं जिनसे बॉडी में कई तरह की परेशानियां पैदा होने लगती हैं।अपच, जिसे हार्टबर्न या एसिड रिफ्लक्स भी कहा जाता है, प्रेग्नेंसी में महिलाओं में ये परेशानी होना आम बात है। यह परेशानी हार्मोनल परिवर्तन और बच्चे के पेट पर दबाव डालने के कारण होती है। प्रेग्नेंसी में महिलाएं हार्ट बर्न की वजह से काफी परेशान रहती है।
लाइफस्टाइल और खान-पान में खराबी की वजह से ये परेशानी प्रेग्नेंसी में महिलाओं को ज्यादा परेशान करती है। आइए जानते हैं कि हार्ट बर्न की परेशानी होने के कौन-कौन से लक्षण हैं उन्हें कैसे कंट्रोल किया जा सकता है।
अपच और हार्ट बर्न के लक्षण: सीने में जलन या दर्द होना, सीने में भरीपन महसूस होना, पेट भारी या फूला हुआ महसूस होना, डकार आना, बीमार महसूस होना, खाना मुंह में आना शामिल है। आमतौर पर ये लक्षण खाने या पीने के तुरंत बाद दिखाई देते हैं। वैसे तो प्रेग्नेंसी में महिलाओं को ये परेशानी 9 महीनों में किसी भी समय हो सकती है। डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव करके इस परेशानी के लक्षणों को कम किया जा सकता है। आइए जानते हैं कि अपच और हार्टबर्न से कैसे बचाव करें।
हेल्दी तरीके से लें डाइट: अक्सर देखा जाता है कि जब हमारा पेट ज्यादा भरा हुआ होता है तभी हमें अपच की समस्या का सामना करना पड़ता है। प्रेग्नेंसी में आपको ज्यादा खाने की क्रेविंग हो सकती है जो आपके और आपके बच्चे की सेहत के लिए ठीक नहीं है। आप प्रेग्नेंसी में हेल्दी डाइट का सेवन करें और फालतू खाने से परहेज करें।
अपनी खाने-पीने की आदतों को बदलें: आप अपने खाने की आदतों में बदलाव करके अपच या हार्ट बर्न की समस्याओं को कंट्रोल कर सकती हैं। दिन में 3 बार ज्यादा खाना खाने के बजाए आप छोटा-छोटा खाना कई बार खाएं। रात को सोने से 3 घंटे पहले कुछ नहीं खाएं। डाइट में कैफीन युक्त पेय, मसालेदार या वसायुक्त फूड में कटौती करें।
खाते समय सीधे बैठें: भोजन करते समय सीधे बैठ जाएं। इससे आपके पेट से दबाव नहीं पड़ेगा। आपके बैठने और सोने का तरीका भी आपको अपच से निजात दिला सकता है।
स्मोकिंग बंद करें: प्रेग्नेंसी में स्मोकिंग करने से आपको आपच की शिकायत हो सकती है। नशीले पदार्थ आपके और आपके बच्चे की सेहत को खराब कर सकते हैं। स्मोकिंग करने से पेट का एसिड अधिक तेजी से बनता है।
डॉक्टर से इलाज कब कराएं: डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव करने के बाद भी बॉडी में अपच और एसिडिटी के लक्षण मौजूद हैं तो आपको डॉक्टरी सलाह की जरूरत है।
एसिडिटी से बचने के लिए इन उपायों को अपनाएं:
- डाइट में दही का सेवन करें।
- दूध के साथ दूध मिलाकर पिएं।
- नाश्ते में बादाम का सेवन करें।
- अनानास या पपीता खाएं।
- थोड़ी सी अदरक भी ट्राई कर सकती हैं।
- शुगर फ्री च्वुइंगम चबाएं।
- डॉक्टर से दवा लें।
