हाल ही में हुए एक शोध के मुताबिक साल 2016 में बीमारी की वजह से होने वाली मौत के सबसे ज्यादा मामले दिल की बीमारी से जुड़े हुए थे। हर दिन दुनिया भर में दिल के मरीजों की संख्या तेजी से बढ़ती जा रही है। खराब जीवनशैली और खान-पान में अनियमितता की वजह से दिल की बीमारी तेजी से हर उम्र-वर्ग के लोगों को अपना शिकार बना रही है। दिल से जुड़ी बीमारियों पर हुए एक अन्य अध्ययन में इस बात का दावा किया गया है कि दिन में एक बार हाई फैट मील खाने से दिल की बीमारी होने का खतरा बढ़ जाता है। शोध में शुद्ध दूध, मक्खन और आइसक्रीम से बने मिल्कशेक पीने के बाद स्वस्थ युवाओं की धमनियों को रिलैक्स होने में काफी संघर्ष देखा गया। ऐसे में दिल की बीमारियों से बचने के लिए दिल का सेहतमंद रहना बेहद जरूरी है। कुछ ऐसे फूड्स हैं जो इसमें आपकी मदद कर सकते हैं। आज हम आपको 4 ऐसे फूड्स के बारे में बताने वाले हैं जो आपके दिल के लिए सही हैं। स्वस्थ दिल के लिए आपको नियमित रूप से इनका सेवन करना चाहिए।
ओट्स – ओट्स फाइबर के बेहतरीन स्रोत होते हैं। ये हमारे शरीर में बाइल एसिड्स को इकट्ठा करके शरीर से बाहर करने का काम करते हैं। बाइल एसिड्स कोलेस्ट्रॉल से बने होते हैं। ऐसे में ओट्स को अपनी डाइट में शामिल करें। यह शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने का काम करते हैं।
बेरीज – बेरीज़(Berries) में काफी मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। ये ब्लड प्रेशर कम करने का काम करते हैं। इसके अलावा यह गुड कोलेस्ट्रॉल बूस्ट करने का भी काम करते हैं। यह दिल को स्वस्थ रखने में मददगार होता है।
सैल्मन – सैल्मन ओमेगा-3 फैटी एसिड्स का भंडार होता है। यह प्रोटीन्स के पाचन में मदद करता है। इस वजह से दिल की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है।
फलियां – फलियों में एंटी-ऑक्सीडेंट्स, प्रोटीन्स और फाइबर पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। दिल के लिए ये तत्व बेहद फायदेमंद होते हैं। ये फोलेट के बेहतरीन स्रोत होते हैं। इससे प्लेटलेट्स की संख्या में बढ़ोत्तरी होती है।
