Chronic Kidney Disease : किडनी शरीर का एक अहम अंग है। अगर इसमें कोई दिक्कत हुई तो सेहत पर इसका बुरा असर पड़ेगा। साथ ही किडनी से जुड़ी गंभीर बीमारियों (Kidney Health Tips) का भी सामना करना पड़ता है. स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार किडनी का मुख्य कार्य रक्त को शुद्ध करना है। सीधे शब्दों में कहें तो किडनी का मुख्य काम खून से पानी और सोडियम को अलग करना है। इसके अलावा किडनी एंजाइम रेनिन का उत्पादन करती है, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
फोर्टिस हॉस्पिटल नोएडा के एडिशनल डायरेक्टर व हेड नेफ्रोलॉजी व किडनी ट्रांसप्लांट विभाग की डॉ. अनुजा पोरवाल ने जनसत्ता डॉट कॉम से बातचीत में बताया कि किडनी के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के कई तरीके हैं। उदाहरण के लिए, अपने वार्षिक चेकअप में किडनी की कार्यप्रणाली और पेशाब की जांच नियमित रूप से करवाते रहें। यदि आपको मधुमेह, उच्च रक्तचाप, मोटापा है या आपकी उम्र 60 वर्ष से अधिक है, तो गुर्दा कार्य परीक्षण, गुर्दे की इमेजिंग और मूत्र विश्लेषण नियमित आधार पर किया जाना चाहिए। यदि मूत्र में प्रोटीन की थोड़ी सी भी मात्रा है, तो सुनिश्चित करें कि आप एक नेफ्रोलॉजिस्ट से मिलें। मधुमेह रोगियों को इसका विशेष ध्यान रखना चाहिए।
गलत डाइट के कारण किडनी में स्टोन बनने लगता है। इससे कमर और पेट में भी दर्द होता है। साथ ही पेशाब करने में भी दिक्कत होने लगती है। इसके लिए किडनी का स्वस्थ होना बहुत जरूरी है। अगर आप भी अपनी किडनी को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आपको इन टिप्स को जरूर अपनाना चाहिए-
हाई ब्लड प्रेशर और शुगर को नियंत्रित रखें
किडनी को स्वस्थ रखने के लिए हाई ब्लड प्रेशर और शुगर को नियंत्रण में रखना बहुत जरूरी है। उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। इसके साथ ही ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए संतुलित आहार और रोजाना व्यायाम जरूरी है। सीधे शब्दों में कहें तो चीनी और नमक का सेवन सीमित करें।
अधिक दर्दनिवारक दवाएं न लें
दवा के ओवरडोज से किडनी पर बुरा असर पड़ सकता है। आपने अक्सर लोगों को सामान्य सिरदर्द और थकान के लिए दर्द निवारक दवाओं का सहारा लेते देखा होगा। ऐसा बिल्कुल न करें। बहुत अधिक जरूरत न हो तो दवा बिल्कुल न लें। इसकी जगह आप घरेलू उपचार कर सकते हैं।
नियमित व्यायाम करें
स्वास्थ्य विशेषज्ञ हमेशा स्वस्थ रहने के लिए रोजाना व्यायाम करने की सलाह देते हैं। संतुलित आहार लेना भी जरूरी है। किडनी को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना व्यायाम करें। इससे हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। यह मेटाबॉलिज्म भी बढ़ाता है।
खूब सारा पानी पियें
किडनी को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। पानी पीने से शरीर से विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। यह शरीर को हाइड्रेट भी रखता है। साथ ही यह किडनी के लिए भी फायदेमंद साबित होता है। इसके लिए रोजाना कम से कम 3 लीटर पानी पिएं।