फलों का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद होता है। रोजाना सीजनल फ्रूट का सेवन करने से बॉडी की पोषक तत्वों की डिमांड पूरी होती है और बॉडी हेल्दी रहती है। फलों में भी कुछ खास फल ऐसे हैं जिनका सेवन करने से बॉडी को भरपूर पोषण मिलता है, कई बीमारियों का इलाज होता है और वजन भी कंट्रोल रहता है। एवोकाडो और अमरूद दो ऐसे औषधीय गुणों से भरपूर फल हैं जो अपने पोषण संबंधी फायदों के लिए जाने जाते हैं। इन दोनों फलों के फायदों की बात करें तो सबसे पहले उनकी पोषण प्रोफाइल पर नजर डालना जरूरी है।
एवोकाडो में मौजूद पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें हेल्दी फैट,फाइबर, विटामिन- बी, विटामिन-सी, विटामिन- ई, विटामिन-के, फोलेट, पोटैशियम, मैग्नीशियम और कैरोटीनॉयड मौजूद होता है जो बॉडी के लिए हेल्दी है।
100 ग्राम अमरूद में मौजूद पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें कैलोरी- 68, कुल फैट- 1,संतृप्त वसा- 0.3 ग्राम,कोलेस्ट्रॉल- 0 मिलीग्राम,सोडियम- 2 मिलीग्राम, पोटैशियम- 417 मिलीग्राम, कुल कार्बोहाइड्रेट- 14, डाइटरी फाइबर-5 ग्राम,चीनी- 9 ग्राम, प्रोटीन- 2.6 ग्राम,विटामिन सी, कैल्शियम, आयरन,विटामिन डी, विटामिन बी 6, कोबालामिन और मैग्नीशियम मौजूद होता है ये सभी पोषक तत्व बॉडी की डिमांड को पूरा करते हैं। दोनों ही फल पोषक तत्वों का पावर हाउस है। अगर इन दोनों फ्रूट्स की तुलना की जाए तो इनमें से कौन सा सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद है जानते हैं।
एवोकाडो के फायदे
हेल्थलाइन के मुताबिक एवोकाडो एक ऐसा गूदेदार फल है जिसका सेवन करने से ब्लड शुगर नॉर्मल रहता है। ये फल कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है और दिल की सेहत को दुरुस्त करता है। इस फल को रेगुलर खाने से पाचन से जुड़ी बीमारियों जैसे कब्ज, गैस और एसिडिटी से निजात मिलती है। एवोकाडो का सेवन करने से आंखों की सेहत दुरुस्त रहती है। ये जोड़ों के दर्द का इलाज करता है।
अमरूद के फायदे
अमरूद एक ऐसा फल है जिसमें कम कैलोरी, सोडियम, कम कार्बोहाइड्रेट, ज्यादा फाइबर, कम चीनी और प्रोटीन मौजूद होता है जो इस फल के औषधीय लाभ बढ़ाता है। ये फल ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है। जिन लोगों का बीपी हाई रहता है वो इसका सेवन करें फायदा होगा। फाइबर से भरपूर ये फल पाचन को दुरुस्त करता है, इसका सेवन करने से वजन कंट्रोल रहता है। दिल को हेल्दी रखने में ये फल बेहद उपयोगी है।
अमरूद और एवोकाडो में कौन सा फल ज्यादा फायदेमंद है?
अमरूद और एवोकाडो दोनों ही फल सेहत के लिए फायदेमंद हैं लेकिन उनकी लोकप्रियता अलग-अलग है। एवोकाडो की बढ़ती लोकप्रियता के खातिर ज्यादातर लोग इस फल का सेवन करने पर ज्यादा जोर देते हैं। इंस्टाग्राम पर इस फल की खासियत का बखान ज्यादा किया जाता है जिसके चलते अमरूद अपनी सुर्खियां खो रहा है। हालांकि दोनों फल सबसे अधिक पौष्टिक फलों में से हैं आप इनकी पोषक प्रोफाइल को जानकर ही उनका सेवन करें। दोनों फलों का सेवन सेहत के लिए उपयोगी है लेकिन दोनों के दामों में काफी अंतर है। आप अपनी जरूरत के मुताबिक दोनों फलों को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।